багато цукру

Стаття опублікована в Klikk Out 2013/02. номер.

Деякі частини цієї статті можуть більше не бути оновленими, але не були змінені, щоб зберегти своє первісне відчуття та повідомлення.

Ми впевнені, що певні продукти є здоровими, але якщо ми не знайдемо точної кількості, правильної якості та пропорцій інгредієнтів, то можуть бути причини для збільшення ваги. У їхньому випадку правильне формулювання може бути здоровішим за середнє значення.

Хоча вони містять багато клітковини і дуже добре впливають на травлення, калорійність їх більше ніж турбує. Вони виготовляються з додаванням цукру для досягнення їх прекрасного зовнішнього вигляду. Шматочок сухофруктів зазвичай містить у 8 разів більше калорій, ніж свіжий варіант. Їх вміст у воді майже нічого, тому ми споживаємо їх набагато більше відразу, ніж із соковитих свіжих фруктів. Жменя винограду становить приблизно 60 калорій, тоді як жменька родзинок - 460 калорій. Вживайте помірно домашню суху речовину в помірних кількостях.

СКЛЯНИЙ АБО КОРОБНИЙ ЧАЙ

Якщо ви готуєте фруктовий чай вдома і тримаєте його в холодильнику зі смаком лимона та м’яти, ви завжди можете мати під рукою корисне освіжаюче напою. На жаль, цього не можна сказати про готові до вживання консервовані чаї. У них занадто багато цукру, консервантів і висока калорійність. Спрагу не втамовує через її солодкуватий смак, тому краще замінити її бутильованою мінеральною водою і заварити чай самостійно.

Якщо це можливо, ми намагаємось покривати свої щоденні потреби у фруктах не з коробки, пляшки, а зі свіжих фруктів. Багато людей думають, що якщо вони не їдять фрукти, досить просто випити склянку-другу соку, і вони вже задовольнили свої потреби у вітамінах та мінералах. Однак розлиті в коробках соки містять багато цукру, з одного боку, і консервантів, з іншого. Наприклад, склянка консервованого яблучного соку містить майже стільки ж калорій, скільки скибочка хліба.

СЛОБИ РИСУ І ПШИНИ

Якщо вони використовуються як замінник хліба в натуральному варіанті, тобто вранці або ввечері, ми їмо по одному з невеликим яйцем, нежирною нарізкою, перлами тощо. Але якщо ми будемо їсти це як назально і зжовувати кілька скибочок протягом дня, ми не тільки схуднемо, але навіть наберемо вагу. Скибочки цукрових мюслі спеціально відгодовуються, оскільки їх інгредієнти - злаки, суха речовина, насіння - поєднуються за допомогою цукрового сиропу, тому вміст цукру може становити до понад 40%.

ЦІЛІ ЗЕМЛЕНІ МАФФІНИ

Незважаючи на те, що їх класифікують як дієтичні, їх виготовляють із борошна з непросіяного борошна, яке насправді набагато корисніше білого борошна, навіть якщо це солодощі, цукор або мед, і вони набирають вагу через високий вміст жиру. Звичайно, якщо ми впадаємо в гріх під час жорсткої дієти, все-таки краще споживати такий продукт, ніж великий шматочок торта.

Це не можна повторити досить, салати є лише дієтичними, корисними для здоров’я, якщо їх покласти на тарілку свіжими, без заправки та сухариків, тушкованих тостів та бекону. Свіжозібрані, нарізані скибочками овочі, залиті високоякісним гарбузовим насінням, волоським, соняшниковою або оливковою олією холодного віджиму, є справді основою здорового і навіть дієтичного способу життя. Олія необхідна для використання жиророзчинних вітамінів.