зробили

  • неправильне уявлення про дієту
  • поради для схуднення
  • схуднення без йо-йо
  • успішне схуднення
  • постійне схуднення
  • остаточне схуднення
  • Цільова
  • спокуса
  • кілограм
  • перетворення
  • духовні причини ожиріння
  • Дієта

Було б добре, якби існували статистичні дані, які доводять, що 80% успіху в схудненні залежить лише від рішучості та розумової підготовленості, але, на жаль, це неправда. Тим не менше, мотивація, яку ви враховуєте у своєму раціоні, для вас має значення.

Поставте собі цілі!

Вони не болять покласти на папір на випадок, якщо вас похитнуть, тому що ви можете в будь-який час переглянути їх у письмовій формі у вигляді постійного, видимого договору із собою, тому вам буде легше у важкі часи.

Намагаючись сформулювати свої цілі, будьте дуже конкретні, з фунтами, сантиметрами, калоріями та хвилинами, витраченими на тренування. Прибийте собі цвяхи, чого ви збираєтеся уникати, і зосередьтеся на тому, як ви хочете почуватися в кінці лікування.

Можливо, ви захочете встановити для себе деякі терміни, але також врахуйте межі свого тіла. Відмова від більшої ваги може тривати до півроку або року, поки витримати кілька кілограмів на блискавичних дієтах найважче втриматися в довгостроковій перспективі.!

Приготуйтеся до дієти!

Для цього вам не обов'язково знадобиться дієтолог, хоча бажано проконсультуватися з фахівцем з цього питання. Ви можете вибрати одну з заздалегідь підготовлених дієт в Інтернеті, або скористатися таблицею калорій та поживних речовин, щоб створити власний графік, якщо хочете, тому з часом ви також відчуєте вплив кожної їжі на свій організм.