У Стародавньому Китаї вже було відомо, що на органи сильно впливають харчові звички та сезон року. Природа пропонує різні очищаючі продукти, які активують захисні сили з певною енергією для кожної пори року, і якщо ви включите їх у свій звичайний раціон, вони сприятимуть зміцненню вашої життєвої енергії.
Оздоровча дієта | Очищення продуктів, що активують захисні сили
Їжте сезонні страви
У вашій оздоровчій осінній дієті важливо підбирати сезонні продукти, які узагальнюють енергію, зігрівають і розслабляють тіло, такі як гарячі супи або бульйони, продукти, які пасеруються, готуються на пару або готуються в скороварці: цільні зерна, особливо рис, гриби, бобові, водорості, коренеплоди (цибуля, морква, ріпа та ін.), гарбуз, капуста, насіння та горіхи.
Оздоровити вашу імунну систему
Осінь - час оздоровити імунну систему, товстий кишечник та легені, щоб запобігти зимовим умовам. Щоб стимулювати захисний захист, потрібно повторно заселити мікробіоти (кишкову флору), яка створює захисний бар’єр проти антигенів та стимулює імунну систему, 80% функціональної здатності імунної системи знаходиться в кишечнику.
Їжте їжу з клітковиною
Важливо, щоб ваш кишковий транзит був активним, для цього збільште споживання їжі з клітковиною (цільнозернові, фрукти та овочі), які шляхом бактеріального бродіння в товстій кишці утворюють масляну кислоту, яка підкислює кишечник і сприяє функції мікробіота (кишкова флора).
Вживайте більше продуктів, що містять пребіотики (їжа мікробіоти, також відомі як пробіотики), тертих яблук, шпинату, буряка, козячого сиру, цибулі, червоної квасолі ... Додавання цих очищуючих продуктів, які активують захисні сили у вашому раціоні, легко, вони призначені для повсякденного використання використання.
На сніданок випийте склянку води з 2-3 краплями лимона
Якщо ви помітили щось зіпсоване, ви можете поліпшити свій життєвий тонус, збалансувавши кислотність свого тіла, це просто, як прийняти на сніданок склянку води з 2-3 краплями лимона і споживати більше підщеплюючих продуктів, таких як горіхи, овочі та зелень.
Врівноважуючи рН, зменшується частота захворювань із дефіцитом мінеральних речовин, таких як втома, анемія, остеопороз, порожнини, ламкість нігтів, випадання волосся тощо. Спробуйте, ця проста порада дуже потужна і допомагає вам споживати більше очищаючих продуктів, що активують захисні сили.
Спи добре
Для поліпшення вашої фізичної та розумової енергії важливо забезпечити нічний відпочинок і тим самим гарантувати регенерацію клітин. З цієї причини готуйте легкі вечері на основі м’яса, риби, курки, яєць або бобових, приготованих простим способом і бажано з овочевим гарніром.
Уникайте насичених жирів, уповільнення травлення або вилікуваних продуктів (сирів, ковбас), пива, оскільки його вміст тираміну має захоплюючий ефект, подібний до ефекту адреналіну.
Особливо рекомендуються продукти з триптофаном (банани, горіхи, індичка, тунець і цільні зерна) для їх розслаблюючого та індукуючого сну ефекту.
Уникайте подразників печінки
Щоб активізувати очищення організму, важливо зменшити токсини у своєму середовищі, полегшити роботу печінки, для цього уникайте подразників печінки, таких як кава, смажена їжа, алкоголь, цукор (декстроза, глюкоза, мальтоза, лактоза, фруктоза, мед), перероблені жири (насичені та транс), рафіновані вуглеводи (білий хліб, макарони, печиво, випічка), добавки, оброблені або високоопрацьовані продукти та червоне м’ясо. Також уникайте спаржі, цвітної капусти та брокколі, оскільки вони зменшують детоксикаційну здатність печінки.
Доповнення очищувальною добавкою
Якщо ви хочете допомогти своєму організму в цьому процесі, ви можете приймати очищувальну добавку на основі артишоку, кульбаби, розторопші, чорної редьки або смородини протягом 14 днів. Важливо також, щоб ви випивали принаймні півтора літра води, але не пили занадто багато під час їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік і не заважати процесу травлення.
Не змішуйте крохмаль
Якщо ви часто страждаєте від газів або здуття живота, намагайтеся їсти спокійно, сидячи і в спокійній обстановці. Не змішуйте крохмаль (хліб, макарони, рис, бобові) та зменшуйте споживання найбільш проблемних продуктів, таких як цвітна капуста, капуста та широколистяний салат. Ще одна хитрість - не поєднувати крохмаль з кислими фруктами, помідорами, ананасами, йогуртом, цукром або оцтом.
Щоб рагу відчували себе краще, покладіть бобові на ніч замочувати і варіть їх у холодній воді. Ви можете приймати травні настої між прийомами їжі (ромашка, пенніроя, меліса, солодка, імбир ...).
Імбир - хороший засіб для боротьби з поганим травленням, для приготування настою імбиру, подрібнення частини кореневища і кип’ятіння протягом 3-5 хвилин.
Використовуйте протизапальні спеції
Восени часто посилюються болі та запалення суглобових патологій (остеоартроз, болі в спині, фіброміалгія та ін.) Для пом’якшення болю збільште споживання таких протизапальних спецій, як куркума та імбир.
Оскільки західна дієта дуже багата на омега-6 та арахідонову кислоту (рафіновані злаки, м’ясо, яйця, соняшникова олія тощо), необхідно збільшити споживання омега-3, щоб контролювати запалення. Ви можете отримати його через сиру жирну рибу, морські водорості або ефективніше за допомогою протизапальної добавки омега-3 з риб’ячого жиру, багатого ЕРА та DHA, двох жирних кислот, які, як було доведено, ефективні в модуляції імунної системи та запалення.
Гриби
гриби Вони є очищаючими продуктами, що активують захисні сили, низькокалорійними. Вони містять ергостерол, речовину, яка знаходиться в тканинах рослин і яка може трансформуватися у вітамін D.
Вони забезпечують вітаміни групи В і є джерелом деяких мінералів, таких як йод. Їх можна готувати смаженими, смаженими на грилі, обсмаженими з невеликою кількістю олії та часнику, в салатах, в омлет, як гарнір або в макаронних та рисових стравах тощо.
Якщо у вас є питання Залиште нам коментар і ми порадимо вам.
Пам’ятайте, що ви можете слідкувати за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або наш канал YouTube. Якщо ви хочете дотримуватися всіх цих порад на своєму мобільному телефоні, завантажте наш додаток безкоштовно.
Не думайте двічі, приєднуйтесь до руху Кохера!