- Гіпертонія: знайте це і запобігайте
- Відповідні продукти для гіпертонії
- Способи приготування їжі для гіпертоніків
- Як зменшити напругу силою
- Приклади меню для гіпертоніків
- Лікування та здорові звички для гіпертоніків
Оновлено: 3 лютого 2020 р
лікування гіпертонії З цим потрібно дивитися з потрійної точки зору, з одного боку, як ми коментували, дієта, але також слід враховувати два інших важливі моменти, фізичні вправи та дотримання ряду здорових звичок:
Дієта при гіпертонії
Їжте дієту з низьким вмістом солі, їжте більше фруктів та овочів, що містять калій, і допомагають зменшити гіпертонію.
З іншого боку, тютюн та напої з кофеїном можуть підвищити кров'яний тиск. Крім того, вживання алкоголю може допомогти розвинути та підтримувати високий кров'яний тиск.
Фізичні вправи при гіпертонії
Регулярні фізичні вправи мають багато переваг, також для гіпертоніків, серед яких:
- Допомагає зміцнити серце.
- Підтримання здорової ваги.
- Контролюйте артеріальний тиск.
Спорт, який практикується, завжди повинен відповідати віку кожної людини. Тож півгодини легкого бігу два-три дні на тиждень достатньо для більшості людей.
- Здорові звички для боротьби з гіпертонією
- Гіпертонія, порадник дієтичного харчування та поради щодо її контролю
- Гіпертонія, зразки меню - Дієта та харчування
- Додайте кефір у свій раціон зараз! Створіть здоров’я - здорові звички
- Гіпервітаміноз, що це таке, профілактика та лікування - Дієта та харчування