Шлях до здоров’я

Паризька дієта Коена, як стверджує сам автор, - це не просто чергова диво-дієта. Навпаки, ця модель харчування орієнтована насамперед на людей, які розчарувались у популярних планах схуднення і повернулися до непотрібних кілограмів. Що таке дієта Коена в Парижі?

парижі

Перегляньте відео
Ізабела Янаховська на дієті. "Я перейшов на пост Дамбровської"

Дієта Коена в Парижі: основні припущення

Автор дієти, популярний французький дієтолог Жан-Мішель Коен підкреслює, що ми повинні завжди орієнтуватися на здорову, необроблену їжу. Якщо у нас проблема з непотрібними кілограмами, три стадії Коена допоможуть нам швидко їх втратити і без ефекту йо-йо.

З чого почати харчуватися здорово? Ось кілька порад дієтолога Левандовської

Перший етап

Перший етап дієти, або «кава», є необов’язковим і триває максимум десять днів. Цей крок можуть зробити лише здорові люди після консультації з лікарем. Чому? Існують досить суворі правила. Перш за все, денне меню обмежується 700-800 ккал. Хоча завдяки цьому ми можемо втратити до півкілограма на день і очистити організм від токсинів, сцена не забезпечує всіх необхідних поживних речовин. У цей час дуже важлива добавка вітамінів та магнію. У меню переважають фруктові коктейлі та супи або легкі овочеві пюре.

Другий етап

Наступна фаза вже не настільки обмежує. Ми збільшили добову калорійність до 1000 ккал. Зателефонувавши, ми використовуємо сценарій «бістро» максимум три тижні. За цей час ми маємо можливість схуднути від трьох до п’яти кіло. У нашому меню є продукти, багаті клітковиною та білками.

Етап третій

Остання фаза, або «смак», залишається з нами, поки ми не досягнемо ваги своєї мрії. Ми споживаємо близько 1200 ккал на день, і меню повинно складатися з п’яти прийомів їжі. У нас є на вибір п’ять варіантів смаку: класичний, вегетаріанський, картопляний, макаронний або сандвічевий. Завдяки такому широкому вибору дієта адаптується практично до кожного.

Ви хочете схуднути? Ці прості прийоми дозволять вам довше бути повними

Скільки вона повинна важити? Просте правило доктора Коена

Хочете схуднути, але не знаєте, якою має бути ваша цільова вага насправді? Творець паризької дієти вважає, що ми розрахуємо відповідну вагу за простою формулою, слід звернути увагу на:

  • A - вага у віці 18 років.
  • Б - найвища вага тіла, яку ми досягли на сьогодні.
  • С - найнижча маса тіла після 18 років.
  • D - поточна маса тіла.

Розрахунки такі:

  • (A + B): 2 = Y;
  • (C + D): 2 = Z;
  • (Y + Z): 2 = відповідна вага.

За словами дієтолога, застосування попередніх формул та подальше впровадження дієти гарантує, що після її завершення ми уникнемо ефекту йо-йо і зможемо повернутися до своєї улюбленої харчової моделі.