людини

Гармонія між жиром та м’язами важлива для здоров’я людини, наголошує доктор. MUDr. Барбара Укропцова, доктор філософії, з Інституту експериментальної ендокринології Біомедичного центру Словацької академії наук у Братиславі, який займається дослідженням впливу фізичних вправ на здоров’я. Це вказує на роль регулярних фізичних навантажень у профілактиці та лікуванні хронічної "недостатності фізичних навантажень". Наприклад, вони виявили, що гормон адипонектину адипонектину, який знижується при ожирінні, збільшує здатність наших м’язів спалювати жир.

Вони також виявили, що обмеження калорій, тобто зменшення кількості споживаних калорій, покращує активність мітохондрій (заводські клітини, виробники енергії) та зменшує окислювальний стрес, що, швидше за все, сприяє продовженню життя і, можливо, омолоджуючим ефектам обмеження калорій. "Клітини, виділені із скелетних м’язів, навіть через багато днів перебування в інкубаторі все ще нагадують свого донора, тому деякі їх властивості нагадують/відображають фізіологічні фенотипи донора. Це свідчить про існування механізмів, які можуть відбивати геном клітини, забезпечуючи тим самим «відбиток» навколишнього середовища або способу життя в нашій генетичній інформації. Це врешті-решт змінює його переклад/переклад у певний фенотип (властивості, характеристики) ", - сказав д-р Ukropcová.

Доктор. Далі Барбара Укропцова підкреслила: «М’язи - це не тільки орган руху, але також відіграє ключову роль у координації адаптаційної реакції на рух. Коли ми робимо вправи, танцюємо або бігаємо, наші м’язи стають джерелом сигналів - молекулами, які забезпечують адаптацію на рівні інших, віддалених тканин та органів і значною мірою опосередковують користь фізичних вправ для здоров’я. Цей діалог між м’язом і тілом дуже сильно відрізняється у тренованих і нетренованих м’язів. М’язи спілкуються з іншими органами та тканинами за допомогою біоактивних молекул, які можуть модифікувати структуру та функції багатьох тканин та органів, включаючи мозок ». Цей діалог є центром нещодавно завершених та постійних проектів, заснованих на впливах комбінованих тренувань на витривалість на фізичну форму, рухові та когнітивні (наприклад, пам’ять) функції людей похилого віку.

Низька фізична підготовленість чоловіків та жінок також відображається набагато вищою смертністю порівняно з високою фізичною підготовленістю.

Корисність фізичних вправ як фізіологічного, доступного та ефективного засобу профілактики та лікування багатьох захворювань базується на величезній кількості доказів, але їх потенціал все ще застосовується у клінічній практиці порівняно мало. Мало хто розуміє, що користуватися часто занедбаними м’язами потрібно вчитися спочатку, як і все інше. Рецепт (рецепт) вправи вимагає створення системи, яка базуватиметься на співпраці лікарів загальної практики, лікарів-спеціалістів, спортивних лікарів та професійних тренерів. Така система вже починає розвиватися в декількох країнах. Необхідно вірити, що в нашій країні фізичні вправи для підвищення фізичної підготовленості та м’язової сили з часом утверджуються як ефективний засіб профілактики та підтримуючого лікування багатьох захворювань.

Регулярні фізичні вправи приносять користь мозку

Мозок має вагу

1200 г, 150 000 км зв’язків між нейронами, а між 20–90-ми роками об’єм мозку зменшується приблизно на 10%. Ми можемо програти до

85000 нейронів, практично один нейрон щосекунди. Регулярні фізичні вправи мають наслідком збільшення кровотоку, поліпшення пам’яті та інших функцій мозку, поліпшення пластичності та адаптації мозку, а також покращення настрою. Вправи на витривалість - один з небагатьох фізіологічних стимулів, який, як було доведено, збільшує вироблення нових нейронів у мозку, що, звичайно, пов’язано з поліпшенням пам’яті чи інших функцій мозку.

Дослідження показують, що до 70% словаків рухаються недостатньо (Яна Юрковічова, 2005). За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щороку у всьому світі помирає понад 5 мільйонів людей через відсутність фізичних вправ, що схоже на ефект куріння.

Піраміда фізичних навантажень

  • Телевізор, комп’ютер (зрідка)
  • Силові вправи, вправи на гнучкість та розслаблення (2-3 рази на тиждень)
  • Планова спортивно-оздоровча діяльність (20 - 30 хв. 3 - 5 разів на тиждень)
  • Звичайні фізичні навантаження (кожен день)

Рецепт (рецепт) вправи

Рекомендована ВООЗ доза фізичних вправ, що приносить користь для здоров'я: 10 000 кроків на день; плюс 30 хв помірної активності на витривалість ≥5 разів на тиждень (або 1 година інтенсивної активності на витривалість 3 рази на тиждень, або відповідна комбінація помірної та інтенсивної активності на витривалість); оптимально в поєднанні з силовими вправами 2-3 рази на тиждень.

• індивідуальне тренування під наглядом • поступове збільшення інтенсивності та тривалості • поєднання аеробних та силових тренувань • переваги: ​​також госпіталізовані пацієнти • підтримка функціональної спроможності та незалежності (пацієнти похилого віку…)

Центри управління ожирінням - комплексне вирішення складної задачі

Довготривале лікування ожиріння та пов’язаних із ожирінням захворювань вимагає комплексного мультидисциплінарного підходу, заснованого на групі експертів з ожиріння, що включає лікарів, консультантів з питань харчування, фізіотерапевтів/професійних тренерів та психолога.

Важливою частиною всебічного управління є освіта (пацієнти, лікарі та медичний персонал, медики); створення мереж (лікарі загальної практики, лікарі - спеціалісти), а також дослідження з перекладом у клінічну практику.

Док. MUDr. Барбара Укропцова, к.т.н., лікар та незалежний дослідник Інституту експериментальної ендокринології Біомедичного центру Словацької академії наук у Братиславі, було 30 березня 2017 року о 17:00. гість наукового кафе "Веда" в ЦЕНТРІ, де вона представила тему Чи виживемо без руху? Вплив фізичної (не) активності на здоров’я людини. У своїй науковій роботі вона вже кілька років працює над механізмами ожиріння та діабету 2 типу. В даний час основна увага приділяється дослідженню позитивних наслідків регулярних фізичних вправ на наше здоров’я та діалогу м’язів з іншими тканинами та органами, який відбувається завдяки біологічно активним молекулам, що виділяються під час фізичних вправ. Він читає лекції на медичному факультеті Університету Коменського (Великобританія) та факультеті фізичного виховання та спорту Карлового університету в Братиславі. І факультети, і факультет наук Карлового університету готують випускників та докторантів.

З лекції та матеріалів, підготовлених та опублікованих: Marta Bartošovičová, NCP VaT при CVTI SR

Фото: Маріан Зеленак, NCP VaT в CVTI SR

Зображення подані з презентації док. MUDr. Барбара Укропцова, к.т.н.