Вирішення справи Аладара та Бели
Ті, хто читав мої попередні праці, можливо, змогли відповісти на питання про справу Аладара та Бели. Як для плюсів, так і для мінусів важливий не тип калорій, а їх кількість. Хоча Аладар намагається жити і харчуватися здорово, він споживає занадто багато “хороших” калорій у порівнянні з використанням калорій, тому він товстий. Хоча Бела живе менш здорово, вона щодня вживає менше “поганих” калорій, ніж їй потрібно, тому вона втратила вагу в останній раз.
Надзвичайно важливо, щоб ми розуміли це правило. Правило балансу калорій. Залежно від нашого метаболізму (стаття на наступному тижні) та способу життя, ми маємо певну добову потребу в калоріях. Якщо ми споживаємо більше цього, ми набираємо вагу. А якщо ми робимо менше, ми худнемо. Не має значення, яку звучну дієту ми використовуємо, не важливо, як ми витягуємо з себе жир або вуглеводи. Суть дієти полягає у вживанні менше калорій, ніж нам потрібно. Слід створити негативний баланс калорій!
Для цього ми можемо зробити дві речі. 1. Зменште споживання калорій (дієта). 2. Збільште споживання калорій (спорт). Обов’язково включайте силові тренування у свої спортивні заходи! На додаток до численних переваг для здоров’я, це лише завдяки ефекту згоряння, про який я напишу пізніше.
Тут я хотів би зараз звернути увагу на страх, який, зрозуміло, є переважно у жінок щодо силових тренувань. "Я не хочу занадто товстих рук!" Їх не буде! Гіпертрофія м’язів - справа непроста. Чоловікам також доводиться важко боротися за це. Ще важче жінкам через низький рівень гормону росту. У абсолютно нетренованому жіночому тілі буде деяка мускулатура, але цей процес швидко зупиняється в межах естетики. Для нарощування м’язів потрібна програма тренувань і харчування, призначене для нього. Доступно лише з позитивним балансом калорій. Той, хто тренується з негативним балансом калорій, не зможе набрати м’язи або схуднути!
Дами! Побоювання в цьому напрямку безпідставні. Не соромтеся хапати ваги, навіть великі. Тим часом ваш баланс калорій повинен бути трохи негативним! А через місяці результат beszél буде говорити сам за себе!