Сучасний час також приносить із собою різні негативні впливи, про які наші предки не знали в минулому. Або, принаймні, вони не так їх знали. Однією з них, яку неохоче недооцінюють, є стрес.
У них можуть бути симптоми стресу вплинути на ваше здоров'я, хоча ви можете цього навіть не усвідомлювати. Наприклад, ви думаєте, що деякою поширеною хворобою зобов’язані погіршенню головного болю, безсоння або зниженню продуктивності праці. Але справжнім винуватцем може бути стрес.
Таким чином, його симптоми впливають не тільки на наш організм, але навіть на думки, почуття та соціальну поведінку. Невирішені можуть сприяти багатьом проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск, хвороби серця, ожиріння, діабет та багато інших. Тому важливо вчасно розпізнати ці приховані симптоми стресу, щоб ми змогли швидко та ефективно захиститися. Ця стаття відповість на багато запитань для вас.
Фізичні прояви стресу - ЦНС і гормони стресу
З подразниками стресу все починається з вашої центральної нервової системи (ЦНС). Мозок (гіпоталамус) наказує звільнити ваші наднирники гормони стресу - адреналін a кортизол. Ці гормони збільшують частоту серцевих скорочень і збільшують приплив крові, яка починає нестися до областей, які в надзвичайних ситуаціях найбільше цього потребують - м’язів, серця та інших важливих органів. Коли стресові подразники зникають, гіпоталамус повинен повертати все в норму таким же чином. Однак, якщо стрес не зникне, реакція ЦНС триватиме. Тут починає загрожувати хронічна стадія, що, як правило, також відображається у поведінкових змінах - переїданні або голодуванні, зловживанні алкоголем, вживанні наркотиків або соціально-соціальному спаді.
Гормони стресу вони також впливають на нашу дихальну та серцево-судинну системи. Під час реакції на стрес ми дихаємо швидше, намагаючись швидко перекачати багату киснем кров по всьому тілу. Небезпечна ситуація виникає особливо тоді, коли вже є проблеми з диханням, такі як астма чи емфізема. Стрес посилює ці труднощі. Більше того, оскільки гормони стресу також призводять до звуження судин, щоб кров могла швидше перекачуватись, тому кров’яний тиск підвищується. В результаті ризик інсульту та інфаркту швидко зростає.
Наслідки стресу
Мало хто розуміє, що стрес через підвищені потреби організму в енергії також підвищує рівень цукру в крові (глюкоза). Тому, якщо ми страждаємо на хронічний стрес, це може призвести до підвищеного ризику розвитку діабету 2 типу. Слід також мати на увазі, що накопичення гормонів, прискорене дихання та почастішання пульсу також можуть Травна система.
Стрес часто викликає почуття печія, кислотний рефлюкс (підвищений рівень кислоти в шлунку) та ризик розвитку виразки шлунка. Звичайно, вищезазначені проблеми зі здоров’ям пов’язані з нудотою, блювотою та болями в животі.
Під час стресової ситуації м’язи автоматично розтягуються, щоб захистити тіло від можливих травм. Коли цей подразник зникає, м’язи нормалізуються. Однак, якщо тіло зберігається в такому стані тривалий час, м’язи втомлюються, і в результаті виникають головні болі, болі в спині, плечах і, можливо, всьому тілі. Часте повторення ситуації приносить більш серйозні проблеми з рухом, з якими вам допоможе фізіотерапевт або невролог.
Не менш важливим є той факт, що стрес також впливає на нашу статеву та репродуктивну системи. Це викликає тривалий стрес скорочення виробництва тестостерону, чоловічий статевий гормон, який потім негативно впливає на вироблення сперми та потенцію чоловіків. Це може навіть перейти в стан еректильної дисфункції та імпотенції. У свою чергу, стрес впливає на менструальний цикл (нерегулярні та хворобливі менструації) і робить фізичні симптоми менопаузи ще більш незручними.
Позитивні прояви стресу
Позитивний ефект стресу полягає в тому стимулює імунну систему, що певною мірою може допомогти в боротьбі з інфекцією. Однак, якщо стрес триває довше, його наслідки стають прямо протилежними - ослаблення імунної системи та вища сприйнятливість до вірусних захворювань. Потім це також збільшує час, необхідний для відновлення після хвороби або травми.
Психологічні прояви та фази стресу
Багато людей можуть несерйозно сприймати психологічні прояви стресу, але зрештою вони можуть також вплинути на наше фізичне здоров'я. Найчастіше вони з’являються у формі дратівливість, нервозність, відсутність концентрації уваги та нездатність планувати робочі завдання. Однак при більш тривалому стресі спостерігається спад, байдужість і тривога. Це може призвести до безсоння. Вони навіть можуть іноді приходити напади паніки, можливо тремтіння.
Ми ділимо реакцію організму на стрес на три фази. Під час фази тривоги організм мобілізується, починається підготовка до «бійки або втечі» Це означає, що організм виділяє підвищену кількість адреналіну та поту, підвищує кров’яний тиск, прискорює дихання і кров рухається від органів травлення до м’язів. У фазі опору організм намагається боротися зі стресом - адаптуватися до нього або подолати. Однак, якщо ця фаза триває довго, з’являються фізичні прояви стресу - наприклад, виразка шлунка, високий кров’яний тиск ... І нарешті, завершальною фазою є фаза виснаження. Стрес починає долати організм, що може призвести до апатії, депресії і гірше, іноді навіть до смерті.
Коли звертатися до лікаря?
Навіть якщо ви не впевнені, чи стрес є причиною ваших проблем зі здоров’ям, але вони тривають довше, вам слід звернутися за медичною допомогою. Ваш лікар може виявити інші причини ваших проблем. Це особливо актуально у випадку з біль у грудях, задишка, підвищене потовиділення, нудота a біль, що стріляє в плече. Це може бути інфаркт, а не просто симптоми стресу. Якщо ви підозрюєте стрес, бажано відвідати професійного консультанта або терапевта, який допоможе визначити джерело стресу. Після того, як ресурс визначено, можна розпочати роботу з його вилучення.
Як показує наша стаття, стрес неохоче недооцінюють. Тривалі та невирішені також можуть призвести до небезпечних фізичних та психічних проблем, які в підсумку часто призводять до важкої депресії, інфаркту чи інсульту. Тому важливо вчасно звернутися до лікаря для появи перших симптомів та підозр.
Наша порада проти повсякденного стресу
Складіть свій розпорядок дня перед сном. Вимкніть телевізор, не дивіться на свій мобільний телефон. Побалуйте себе гарячим душем або ванною. Спробуйте відпочити під музику або цікаві подкасти. Але не слухайте нічого, що може вас засмутити, і вам все одно доведеться думати про це в ліжку. Провітріть кімнату, підготуйте своє ліжко до кількох годин відпочинку, «розпушіть» подушки та ковдри.
Мегазін.ск
Головний редактор "Мегазину". Вони створюють статті, щоб залучити вас і дізнатися щось нове. Він завжди знає, як зацікавити новою цікавиною, яку він любить поширювати у світі. Іноді під цим ховається наш короткочасний редактор.