Що таке ХОЗЛ
Це відповідає абревіатурі Excess Post Exercise споживання кисню, значення якої пов’язане із споживанням кисню після фізичних вправ.
Іншими словами це споживання калорій, яке відбувається під час відновлення після певного метаболічного тренування.
Метаболічний тренінг призначений для запуску ряду механізмів, спрямованих на збільшення швидкості метаболізму і, таким чином, спалювання значної кількості жиру.
Ця сума може тривати до декількох годин після того, як ви припинили вправи.
Ця цифра може сягати до 10% швидкості метаболізму, тривалістю до 72 годин після тренування.
Не тільки слід враховувати те, що було зроблено під час навчання, але й пізніші моменти можна використовувати для подальшого просування до бажаної мети.
Також називається ХОЗЛ залишковий тепловий ефект. Спосіб досягнення згаданого ефекту вказаний нижче.
Як його застосувати
Для досягнення залишкового теплового ефекту можна використовувати багато методів. Загалом, це найбільш ефективні:
Інтервальне тренування високої інтенсивності, також відомий як HIIT.
Він визнаний найефективнішим методом усунення підшкірного та вісцерального жиру, крім інших переваг, таких як підвищена секреція гормону росту, різноманітність вправ тощо.
Це вимагає небагато часу, а результати справді вражають, тим більше для спалювання жиру.
Включіть 15-20 хвилин силових тренувань після виконання серцево-судинної або аеробної роботи.
Словом, будь-який метод навчання, який включає максимальна інтенсивність можливо з також максимальним періодом відпочинку.
Це може бути застосовано до інших видів спорту, таких як їзда на велосипеді, футбол тощо.
Таким чином ми можемо продовжувати тренування та спалювати жир після закінчення нашого навчання.
Без сумніву, чудовий спосіб скористатися якомога більше часу.
Останнє оновлення: 28.04.2014 о 12:00