ваги голоду
Коли ідеальний час для їжі? Ключ до того, щоб почати їсти і знати, коли зупинятися, - це те, наскільки ви голодні
Дотримання дієти для схуднення не завжди легко. Мета завжди однакова, схуднути, але звички слідувати змінюються і розвиваються все більше і більше. Однак існує ряд фокуси які є безпомилковими для досягнення цієї мети, наприклад, щоб тіло завжди відпочивало, щоб відновити енергію, спожиту протягом дня, пити багато води і не робити фізичних вправ. Це найбільш загальні поради, які рекомендують експерти вони не завжди бувають легкими виконувати.
Щоб досягти цього, психолог Хелен Маккарті - який спочатку працював у Національній службі охорони здоров'я (NHS із скороченням англійською мовою) - пропонує варіант, при якому навчання але не наступаючи на спортзал. Лікар винайшов рішення цього складного переходу між нездоровою їжею та здоровим харчуванням, чи не найскладніший у виконанні крок.
Це називається маятник апетиту яка, як він описує у своїй книзі "Як зберегти апетит", базується на 11-бальній шкалі від - 5 ("надзвичайно голодний") до + 5 ("незручно переповнений"). Згідно з цими оцінками, Маккарті зазначає, що коли тіло не просить їжі, маятник знаходиться в 0 (нейтральний); Але коли починає виникати голод, вага переходить на негативну сторону і перетворюється на позитивну лише тоді, коли ми щось їмо. Ці цифри насправді є лише зображенням, яке слід відтворити, коли ми зголодніли; його порада проходить через роздуми, де в нашій шкалі в цей момент знаходиться наш апетит.
Питання: Коли ідеальний час для їжі? На думку експерта, цей момент виходить із суті - 3, було те, що вона кваліфікується як "безумовно голодна", і не раніше. Він також встановлює точку припинення прийому їжі, +3, коли опинишся "просто повний". Таким чином, організм не відчуває себе надмірно ситим, оскільки ми не вживали більше їжі, ніж потрібно, що поступово перетворюється на втрату ваги.
За словами Маккарті, відчуваю "трохи" голоду це вигідно. Він рекомендує, щоб цей апетит сягав більш-менш за годину до їжі бо інакше це означає організм ще не перетравив повністю останній прийом їжі.
Однак фахівець усвідомлює, що голод настає, коли він з’являється, і бажання їсти не завжди сумісне з часом або можливостями, які потрібно зробити для цього (наприклад, посеред робочої зустрічі або посеред кількох