А якщо ви стурбовані втратою зайвих кілограмів, читайте далі. Ви знайдете щотижневий режим схуднення, гуляючи.
Яка поза, щоб почати ходити?
Плечі повинні бути розслаблені, а руки трохи зігнуті в лікті. Нехай руки розгойдуються природним шляхом, щоб компенсувати дію ніг. Щоб нам було легше прийняти правильну позу, ми можемо уявити собі центральну лінію, намальовану на доріжці, і йти звичайними кроками, розміщуючи стопи паралельно лінії. Стегна повинні вільно рухатися і обертатися у напрямку до лінії рухом кожної ноги.
Не йдіть жорстко вперед, оскільки це може уповільнити ваше дихання і викликати велику напругу в попереку. З іншого боку, якщо ви ходите, піднявши голову, плечі назад і стегна вільно розгойдуючись, тиск знімається з нижньої частини спини і забезпечує більш тверде і спритне дихання.
Як почати ходити, щоб схуднути
Якщо ви давно не займалися фізичними вправами, краще починати поступово. Пам’ятайте, що протягом першого місяця тренувань не обов’язково ходити на велику відстань. Бажано починати поступово, поки ви не досягнете 25-30 хвилин ходьби щодня.
З іншого боку, не слід ходити занадто швидко, оскільки, якщо ви втомлюєтесь, ви незабаром відмовитеся від вправ, і користь буде отримана, коли ви займаєтесь довше. Наприклад, гарний темп на початку - це той, який дозволяє подолати відстань 2,5 км за 25 хвилин.