Зафіксовано 72 нові смерті та сотні нових випадків. Ми знаходимось у кращій частині Європи зі швидкістю вакцинації

Корупція в Росії величезна. Люди не протестують через Наваля, вони йому не вірять, каже вчитель з Москви

Знову 43-річна легенда на троні, жінка судить і б’є рекорд глядачів? Що зробило нічний Суперкубок ще більш особливим

  • Стійкість до отрут, хвороб, холоду, більшої міцності, концентрації уваги та багато іншого завдяки методу Віма Хофа.

додасть

  • Стійкість до отрут, хвороб, холоду, більшої міцності, концентрації уваги та багато іншого завдяки методу Віма Хофа.

Ви коли-небудь мріяли про можливість маніпулювати своєю імунною системою за допомогою сили волі? Вам більше не доведеться мерзнути перед мобільним телефоном, ви ніколи не хворіли б, були б сильнішими та зосередженішими.

Ця мрія може здійснитися, і це простіше, ніж може здатися. Все, що вам потрібно зробити, це регулярно практикувати метод Віма Хофа. Це науково доведено, просто і приносить багато корисних ефектів для вашого організму.

Вім Хоф налічує понад двадцять записів у Книзі рекордів Гіннеса. Цей енергійний голландець зумів пробігти марафон за Полярним колом у шортах та босоніжках. Але, що ще гірше, він провів це по пустелі без жодної подачі води.

Вім хотів показати, як людина може отримати контроль над імунною системою своїм методом, тому він отруївся. Під час контрольованого експерименту дослідники дали йому виміряну дозу отрути, яка мала не вбити його, а викликати короткочасні інтенсивні труднощі. Але нічого подібного не сталося. Вім застосував свій метод і став володарем власного тіла. При правильному диханні та глибокій концентрації він контролював частоту серцебиття та рівень адреналіну в крові. Це не дало отруті завдати шкоди його організму.

Метод Віма Гофа простий. Він складається з трьох частин: дихальні вправи, налагодження розуму та загартовування холодом. Перші ефекти помітні відразу, і ви можете повністю розкрити потенціал методу вже через шість днів щоденних тренувань.

No1 Дихальні вправи

Ми дихаємо постійно, але більшу частину часу ми взагалі не знаємо про це дихання. Вім Хоф зміг максимізувати свій дихальний потенціал.

  • Розслабтеся

Сядьте в медитативну позу або все, що вам підходить. Переконайтеся, що ви розтягнуті і ніщо не заважає вашим легеням розширюватися. Робити цю вправу рекомендується вранці, відразу після пробудження, оскільки ви ще не снідали. Буде краще, якщо ваш шлунок порожній.

Уявіть, надуйте повітряну кулю. Вдихніть носом або ротом і викиньте повітря через рот коротким інтенсивним видихом. Дотримуйтесь регулярного ритму. Закрийте очі і повторіть глибокий вдих та інтенсивний видих близько 30 разів. Побічні ефекти можуть включати запаморочення і поколювання в тілі. Дуже важливо, щоб ви пильно стежили за цією вправою і не надто наполягали на своїх обмеженнях. Якщо вам хочеться впасти, уповільніть. Не пробуйте цю вправу у ванні, під час руху автомобіля або під час будь-якої діяльності, де втрата свідомості може призвести до травм. У безпечному середовищі я буду знати свої кордони і не натискатиму на них. Це не мета цієї вправи.

  • Затримайте дихання

Після 30 швидких повторень сильних вдихів і видихів він вдихає ще раз. Наповніть легені якомога більше повітря. Потім видихніть і затримайте дихання якомога довше, поки рефлекс не змусить вас вдихнути.

Дихни глибше. Витягніть груди. Коли ви наповнюєте легені, затримайте дихання на 10 секунд. Це був перший раунд вправ. Ви можете повторити ці раунди три поспіль.

Закінчивши дихальні вправи, не поспішайте і насолоджуйтесь відчуттями. Це схоже на те, що після гарної медитації.
Важливо засвоїти дихальні вправи, перш ніж переходити до наступного етапу тренувань. Якщо ви вже добре почуваєтесь після дихальних вправ, можете продовжувати з холодним душем.

No2 Холодне затвердіння

Холод має велику силу. Вім Хоф рекомендує звикати до цього поступово. Завжди голосно тренуйтеся і слухайте своє тіло. Якщо ви не будете робити обережні фізичні вправи, ви ризикуєте переохолодитися.

Після попередньої вправи ви готові прийняти холод. Намагайтеся бути спокійними і розслабленими. Не намагайтеся прискорити це якомога більше, важко дихайте, кричіть, ... Це не повинно бути травматичним досвідом. Як каже Вім Хоф, "Холод - це ваш теплий друг". (Переклад дослівний. Під словом теплий розумійте збільшене значення фізичної величини.)

Якщо ви новачок у землі білого ведмедя, починайте повільно. Закінчіть свій традиційний гарячий душ 15-30 секундами прийому холодної води. Почніть з ніг і пройдіться до живота, плечей, шиї та спини. Початковий шок - це нормально. Намагайтеся зберігати спокій і дихати розслаблено. Закрийте очі і прийміть холод. Якщо ви новачок і вам незручно, обов’язково не обмивайте голову. Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт у вигляді тремтіння, оніміння або болю, негайно прогрійтеся.

Загартовування працює як підйом гантелей, з часом ви вдосконалюєтесь. Навколо кровоносних судин є маленькі м’язи, які скорочуються щоразу, коли ви піддаєтеся холоду. Вім стверджує, що ці м’язи зміцняться протягом двох тижнів. Результат - здоровіші кровоносні судини, тому серцю потрібно менше сил, щоб перекачувати кров у кровообіг. Одного разу ви звикнете до холоду, а перебування в холодній воді буде здаватися сидінням у гарячій ванні. Зверніть увагу, як добре ви почуваєтесь після того холодного душу.

# 3 Налаштування розуму

Третій стовп - основа попередніх двох. Вся вправа вимагає зосередженості та рішучості. За допомогою цих інструментів ви зможете виявляти та контролювати всі куточки свого розуму.

Вім Хоф не тримав своє мистецтво в собі. Він створив курс, в якому готує нових викладачів цього методу. Одним із таких викладачів є також словак Мартін Шлях. Він вже проводить власні курси у Словаччині. "Я повністю мотивований, рішучий, зробити все, що можу, щоб передати досвід, який я отримав у своїй подорожі, від тієї частини, яку я залишив з Вімом Хофом", - написав Мартін на своєму веб-сайті. Отже, якщо ви хочете бути щасливішим, здоровішим, сильнішим, ви вже знаєте, куди повинні йти ваші кроки. Під холодним душем.