14 листопада 2017 року
Що відбувається з тілом, коли перестаратися зі спортом? Як це впливає на м’язи, вагу та настрій?
Без руху ми не дійдемо до ідеальної фігури. Ні з чим не можна заперечити. У той же час, однак, важливо усвідомлювати, що навіть у цьому випадку правда, що все дуже шкодить. Нікого не дивує, що рука на вазі не рухається вниз, коли ви назавжди відмовляєтесь рухатися з дивана і прощаєтесь з жирною їжею. Однак ви можете зіткнутися з тією ж проблемою, коли буквально божеволієте від спорту.
МІСЦЕ СИЛИ ВТОМЛЕННЯ
Окрім втоми та депресії, люди, які перебільшують спорт, тягнуться до солодкого. Їм бракує енергії, і це найшвидший і найпростіший спосіб для мозку прийняти рішення. Але в солодкому немає поживних речовин. Тому немає заперечень проти того, що ви робите спортивний шоколад чи десерт. Порівняння співвідношення калорій (скільки я беру з тим, скільки витрачаю) не грає настільки важливої ролі. Важливіше, як ви живите тіло.
Побалуйте і побалуйте
Навіть якщо вам не потрібні солодощі, вона не виграна. Для того, щоб організм захотів попрощатися із зайвими кілограмами, йому потрібні спокій і благополуччя на додаток до правильної дієти та фізичних вправ. Коли він відчує, що ти зловживаєш ним, ти можеш лише мріяти про позитивні результати. Коли ви перебуваєте під постійним тиском, організм витрачає багато енергії для його стабілізації. Це неможливо зробити без регенерації, пояснює тренер, який рекомендує масаж, сауну і, нарешті, але не менш важливе значення - сон.
МОЄ ТІЛО, МОЙ ЧАС
Загалом, для відновлення невеликих ділянок м’язів (трицепс, біцепс) потрібно 1,5 доби, а для великих ділянок (живіт, стегна, спина) - до двох днів. Існує ряд подібних рекомендацій, але найкращий спосіб - налаштуватися на себе.
Ви спостерігаєте, як ваше тіло поводиться проти перевантажень - коли потрібно відпочити, а коли піти займатися. Хтось управляє регенерацією за два дні, інший за тиждень.