вправа

Вправи на пілатес призначені для полегшення болю в спині. При поганій поставі виникає ряд болів, які ми полегшуємо за допомогою наркотиків. Однак фізичні вправи є більш ефективними, і одним із таких типів для збалансування дисбалансу між перевантаженими та ослабленими, внутрішніми та зовнішніми групами м'язів є PILATES.

Як народилася ця вправа?
Засновником цього методу є Йозеф Губертус Пілатес, родом з Німеччини. Вперше він опублікував свій метод вправ у 1914 р. Він створив комплекс вправ для нерухомих пацієнтів, використовуючи засоби для вправ у формі пружини з ліжка, полиці, стільця і, таким чином, створив програму вправ для зміцнення та розтягування кінцівок та хребта. Засновник Пілатесу був впевнений, що людським тілом можна керувати з одного конкретного місця. У пілатесі це область тазу, живота і сідниць. Засновник пілатесу вважав, що саме тут зосереджені енергія та сила людини.

Які переваги цієї вправи?
Основною причиною болю в спині є м’язовий дисбаланс, тому вправи пілатес підкреслюють правильне дихання. Ви навчитеся правильно дихати і залучати м’язи живота та таз. Пілатес - не новий метод у світі фітнесу. Це одна з найефективніших вправ, яка спрямована на рівномірне врівноваження поверхневих і глибоких м’язів нашого тіла, на підтримку фізичного стану і одночасно на поліпшення правильної постави та координації рухів загалом. Завдяки цій системі вправ зміцнюйте частини середньої частини тіла, розтягуйте та зміцнюйте інші групи м’язів тіла. Крім усього іншого, це зв’язок між тілом і розумом, тому розвивається здатність усвідомлювати рух тіла. Ця вправа фокусується на системі глибокої стабілізації м’язів. Важлива концентрація уваги і правильне дихання.

Якщо ви будете регулярно робити вправи, це буде видно всередині і зовні тіла, про що свідчать плоский живіт, тверді кінцівки, фігури сідниць, гнучкі рухи, поліпшення рівноваги, координації, а також поліпшення психічного здоров’я та постави.

Для кого призначений метод пілатесу?
Пілатес підходить для всіх, для фізично активних, але також для початківців, для чоловіків та жінок будь-якого віку. Він навіть підходить вагітним жінкам і матерям після пологів, а також тим, хто має серйозні проблеми зі здоров’ям хребта. Це також ефективна профілактика, наприклад при остеопорозі.

Пам’ятайте, що слід дотримуватися вказівок інструктора, зосередьтесь на основних моментах вправи, правильному диханні та регулярності вправи, і ви будете одночасно здорові та красиві.