Вправи під час вагітності можуть допомогти вам підготуватися до пологів.
Початок або продовження помірних фізичних навантажень під час вагітності не пов'язані з несприятливими наслідками. Заняття після пологів можуть допомогти вам повернути форму.
НЕ слід робити фізичні вправи для схуднення під час вагітності!
Під час вагітності здорові жінки мають меншу толерантність до фізичних зусиль. Бажано робити помірні вправи. Рекомендується:
- Прогулянка. Швидка ходьба дає загальне тренування для тіла і легко впливає на суглоби та м’язи.
- Плавання. Це чудово підходить для вашого тіла, оскільки працює безліч м’язів. Вода підтримує вашу вагу, щоб уникнути травм та перенапруги м’язів.
- Велоспорт. Забезпечує хороші аеробні тренування. Однак зростаючий живіт може вплинути на рівновагу і зробити вас більш схильними до падінь.