Чи траплялося вам коли-небудь, що одного разу, коли ви погано відпочили, у вас виникає відчуття більшого апетиту? Ну якщо так, то ти маєш рацію. І ви побачите, як спати худне, якщо ми будемо тримати своє тіло спокійним. Вірніше, ми не можемо їсти більше, ніж потрібно, через гормональні порушення регуляції. Але давайте пояснимо це кращим чином нижче.

Перед початком висвітліть цікавий факт з цього приводу. І є uМіцні стосунки між тими, хто страждає ожирінням, та відсутність відпочинку. Насправді в цих дослідженнях (1,2,3) ефект від нестачі відпочинку аналізували у людей, які страждають ожирінням.

Цікавим у цій конкретній темі є те, що вона, здається, встановлює ряд вказівок чи шаблонів щодо цієї теми. І, як ми бачимо, відсутність сну може змусити нас більше набирати вагу. Насправді, у цьому дослідженні недостатній сон підриває дієтичні зусилля щодо зменшення ожиріння, було проаналізовано, чи впливала дієта для схуднення через відсутність сну.

Але існує також взаємозв'язок із типом споживаної їжі, коли ми гірше відпочиваємо. Вважалося, що кількість їжі з більшою кількістю цукру збільшується. Так, справді, ті, хто сприяє неконтрольованому стрибку інсуліну, і більше, вони змушують нас набирати вагу.

Пряме відношення

побачимо

Але також був проведений мета-аналіз, який безпосередньо відповідає за аналіз того, що є зв'язком між вагою та відпочинком. Дослідники цього дослідження заявили, що існує певна залежність між тим, чи справді спальний схуд. Це відпочинок сприяє вживанню менше їжі. Але вони також зазначили, що їм потрібна більша кількість наукових доказів щодо цього.

Однак це не єдиний огляд з цього приводу. У цій іншій частині Природи фокус був зроблений між відсутністю сну та споживаними калоріями. Висновки з цього приводу полягали в тому, що мало спати може збільшити кількість споживаних калорій. За підрахунками, в середньому ви можете споживати 385 додаткових калорій. Насправді дуже велика сума.

Це інше дослідження цього року було зосереджено на тому ж питанні. Насправді, цікавим у цьому дослідженні є те, що аналізувались зміни на гормональному рівні. Було встановлено, що відбувається зниження гормонів кишечника та підвищений апетит.

Також це не змусило суб’єктів, які менше спали, витрачати більшу кількість енергії. Крім того, після трьох ночей неправильного відпочинку це впливає на температуру тіла. Щоб зробити висновки про те, чи впливає відсутність сну на нормальне функціонування метаболізму, все вказує на те, що це відбувається. Але, тим не менше, недостатньо доказів того, що це відбувається.

Висновки

На закінчення, Можна сказати, що більше сну ви худнете, це допомагає не набирати вагу. До того ж, як ми бачимо, це сприяє не тільки кращій регуляції апетиту, а також правильному способу переробки калорій. Оскільки нам буде простіше зберегти м’язову масу та спалити більшу кількість калорій.