Ми всі знаємо, що телята - найбільш чуттєві ділянки наших ніг, тому настійно рекомендуємо ретельно доглядати за ними.

вправи

Ми, жінки, повинні приділяти багато особливої ​​уваги, щоб наші телята виглядали сяючими та дуже чуттєвими.

Коли ми одягнемо чуттєвих телят, ми змусимо багатьох чоловіків дивитись на нас, вірите чи ні, але чоловіки люблять дивитись на жіночі телята.

Багато жінок сьогодні мають або мають м’язисті литки, а інші більш мляві. Але не хвилюйтеся, у цій статті ми дамо вам рішення.

Далі я збираюся представити вам кілька найкращих вправ, щоб наші телята виглядали чуттєво і дуже привабливо.

Важливо в усіх цих вправах те, що їх можуть робити всі жінки будь-якого віку, які хочуть схуднути литки.

Для виконання цих вправ не потрібно відвідувати тренажерний зал, ви можете робити це вдома, оскільки вони прості і прості у виконанні:

1. Перша вправа складається з сидіння на стільці, потім з силою підніміть обидві п’яти вгору пальцями ніг і литок.

2. Я рекомендую вам завжди намагатися витягнути стегна литки, таким чином ви досягнете того, що м'язові волокна будуть витягнутими і тонкими.

3. Ще одна з найкращих вправ, яку ви можете зробити для схуднення литок - це підняття легких тягарів ногами.

4. Доцільно обирати серцево-судинні вправи, які подовжують литкові м’язи. Наприклад; гуляти, бігати і бігати.

5. Ще одна ідеальна вправа, яка може допомогти нам подовжити або розтягнути м’язи литок - це розслабитися або потренуватися в плаванні.

6. Виконуйте вправи на литки широкими рухами, тобто піднімайте і опускайте п'яти якомога більше, за допомогою цього ви зможете більш інтенсивно працювати на литках.

7. Сядьте на підлогу, зігнувши коліна, і м’яко масажуйте литки протягом п’яти хвилин, завжди в напрямку тіла.

8. Піднімаючись і спускаючись сходами: поставте одну ногу на драбину з гирями в руках, підніміть п’яту, а потім повільно опустіть її.

9. При виконанні вправ дуже важливо дотримуватися здорової дієти, оскільки дієта є основним фактором для схуднення литок.

Ну тоді я поділюсь з усіма вами дуже цікавим відео, де я навчу вас, як прикрасити ікри за допомогою вправ:

У наступних статтях та посиланнях ми покажемо вам інші способи, які допоможуть вам швидко схуднути по всьому тілу, і таким чином ви зможете виглядати красивим тілом: