Якщо ви хочете схуднути, фізичні вправи є дуже хорошим рішенням, оскільки ви досягнете усунути жири з організму здоровим способом, і ви також отримаєте всі переваги фізичних вправ.
Вправи для схуднення живота
Процедури щоденні вправи для втрати живота що ви можете робити вдома або на свіжому повітрі, не відвідуючи тренажерний зал.
- Скакалка
- Присідання
- ABS
- Обертання талії
Вправа для схуднення
Ми пропонуємо a вправа сідничних м’язів що ви можете займатися вдома, не маючи спеціального обладнання для тренажерного залу:
- Встаньте на коліна, долоні також опираючись на підлогу. Позиція "на четвереньках".
- Вдихніть, піднімаючи праву ногу, зігнувши коліно, і затримайте ногу на кілька секунд. Потім повільно видихніть, піднявши ногу, повільно виганяючи повітря.
- Поверніться у вихідне положення і зробіть щонайменше 10 повторень кожною ногою.
- Закінчивши повторення обома ногами, повторіть вправу, розгинаючи ногу, не тримаючи колін зігнутими.
- Підніміть ногу якомога вище. Потримайте кілька секунд і опустіть ногу, повільно видихаючи.
- Повторіть цю вправу, принаймні 10 разів з кожною ногою.
Бажано виконувати цю процедуру щодня. Ця вправа служить як тонусу сідниць, так і для усунення жиру з цієї області.
Вправи для схуднення рук
Деякі види спорту та вправи, які допоможуть вам схуднути та зміцнити руки:
- Віджимання
- Веслування
- Гантелі
Ці вправи повинні супроводжуватися дієтою, багатою білком дозволяють м’язам розвиватися і тонізувати руки, оскільки ми спалюємо жир. А) Так ми уникнемо обвисання зброї, чого ми хочемо уникнути будь-якою ціною.
Вправи на стрункі ноги
- Присідання
- Врівноважте на одній нозі, злегка зігнувши коліно. Нахиліться стегнами в один бік, в інший і, нарешті, вперед. Повторіть вправу 10 разів з кожною ногою.
- Плавання допомагає тонізувати і струнчити ноги.
Якщо у вас є апельсинова цедра та проблеми утримання жиру, схожі на целюліт, Ви можете доповнити ці вправи спеціальним кремом, який підсилює ефект і допомагає організму усунути концентровані жири в області ніг.