Якщо ви шукаєте вправи для схуднення, ви знаходитесь у правильному місці, так, ви повинні знати, що ви повинні бути постійними, щоб бачити результати.
Щоб припинити накопичення жиру в районі живота, важливо, крім збалансованого харчування вправи для схуднення живота зокрема.
Позитивними є як аеробні вправи, які допоможуть нам спалити калорії, так і силові вправи для зміцнення м’язів.
5 вправ для схуднення живота
Перед тим, як розпочати вправи як такі, ми можемо почати біг на сайті близько 5 хвилин. Якщо у нас все вийде добре, і ми зможемо побігти або стрибнути зі скакалки та вкласти трохи більше часу, набагато краще.
1. Присідання з плечовим пресом
Для цієї вправи вам потрібні легкі гантелі, пляшки з водою або банки з їжею.
Ми поєднаємо класичний присідання з підйомом рук.
- Розміщуємо гантелі на висоті плечей.
- Ми згинаємо руки під кутом близько 90 градусів
- Ми виконуємо рух присідання, розпускаючи корпус і згинаючи коліна, а повернувшись у вихідне положення, піднімаємо руки і знову опускаємо їх.
- Ви можете зробити 3 підходи по 12 повторень.
- Основні вправи для схуднення талії та розмітки боків живота Нова жінка
- Серцево-судинні вправи для схуднення живота та зміцнення його Нова жінка
- Вправи з обтяженнями, щоб ви раз і назавжди їх відпустили (і, до речі, ви припинили в’ялість
- Серцево-судинні вправи за 7 хвилин для швидшого схуднення інтенсивного кардіотренування
- Домашні вправи для схуднення - вправи вдома