Дихання є сполучною ланкою між тілом і розумом. І нести свою ритм дихання, як коли ми робимо фізичні вправи, так і коли ми сидимо, читаючи або дивлячись телевізор, наш фізичний та психічний стан буде залежати.
Дихання важливо для життя. Під час вдиху кисень проникає всередину нас, він розподіляється всіма клітинами організму через кров, органи кисневі, вони функціонують і, отже, ми живемо. Під час видиху вуглекислий газ викидається.
Коли ми добре дихаємо, все працює краще. Наше серце, імунна система, мозок, навіть наша травна система покращуються. Все це має наслідки, як ми вже говорили, у покращенні здоров'я та хорошому емоційному управлінні. Якщо ми знаємо, як добре утримувати ритм дихання, насправді ми можемо контролювати стрес, занепокоєння та зберігати спокій у стані паніки чи кризи.
Але чи знаємо ми, як добре дихати? Не завжди. Хорошим диханням є те, при якому його вдихають носом (а не ротом), підносять до живота (живіт набрякає, як повітряна куля), а потім розширюється до грудей для вигнання, повітря повільно спорожняється з області грудної клітки закінчити дефляцію живота.
Це глибоке дихання, практикується в багатьох техніках, а вправи на дихання та релаксацію допоможуть нам залишатися спокійними та сприймати день з більшою енергією та хорошим гумором.
Вправляйтеся, щоб краще дихати за допомогою медитації
Спостереження за диханням є основним у багатьох техніках медитації. У них це зазвичай спостерігається пасивно, досягаючи спокою. Наприклад, один із способів зосередитись на диханні - спостерігати, як заходить ніс і злегка лоскоче та видихає. Потроху дихання стає повільнішим, плавним і рівномірним.
Дихальні вправи за допомогою йоги
У цій дисципліні навчитись дихати та добре дотримуватися ритму є важливим для хорошої практики йоги та для виконання йоги в позах або асанах. Насправді практика йоги починається з дихання, запоруки життя.
Практикуються різні способи дихання: черевне або діафрагмальне, що є способом дихання, вродженим до природи людини; грудний або реберний, що зазвичай виконують у спорті, але не сприяє повноцінному диханню; ключичний або високий, тобто той, що відбувається з верхньою частиною легенів і, нарешті, і бажаний, повний йогічний, який складається із суми трьох типів дихання.