З усіма нами траплялося, що ми ненавидимо ту маленьку жирову клітковину, яка буде зберігатися по боках тіла. Це може змусити нас почуватись незручно і не бачити себе такими, як ми хочемо. Тож якщо ви хочете, щоб це зникло, перевірте ці ідеї:


усунення

З усіма нами траплялося, що ми ненавидимо ту маленьку жирову клітковину, яка буде зберігатися по боках тіла. Це може змусити нас почуватись незручно і не бачити себе такими, як ми хочемо. Тож якщо ви хочете, щоб це зникло, перевірте ці ідеї:

Морська зірка

Це відео може вас зацікавити

Ця вправа допоможе вам спалити цей бічний жир і виглядати чудово. Ляжте на спину, злегка витягнувши руки і ноги. А тепер спробуйте торкнутися правою рукою лівої ноги і навпаки. Зробіть по 10 повторень з кожного боку.

два. Бічна дошка з поворотом

Ляжте на живіт і підніміть вагу тіла руками, поки вони не розтягнуться. Сформуйте тіло прямою лінією і обертайте тулуб, поки ваша рука не буде піднята до стелі. Поверніться і опустіть руку, поки вона не опиниться під вашим тілом, зробіть 10 повторень кожною рукою.

3. Косий хрускіт

Цей тип хрускоту дуже схожий на звичайний хрускіт, але зосереджений на боці вашого тіла. Обертайте стегнами, поки коліна не ляжуть на підлогу, і повільно підніміть тулуб. Спустіться вниз і зробіть 15 повторень на сторону.

4. Присідання з витягнутими ногами

Ляжте на спину і підніміть ноги під кутом 90 градусів. Тепер покладіть руки за шию і підніміть тулуб, намагаючись торкнутися ліктями колін. Зробіть 10 повторень.

5. Бічна дошка

Замість того, щоб триматися за живіт, робіть це на боці. Упертися ліктєм у підлогу і опустити і підняти стегна. Це допоможе вам скинути цей бічний жир на тулубі. Зробіть 15 повторень на сторону.

6. Кола на ногах

Ляжте на спину і витягніть руки і ноги. Переконайтеся, що ваші руки долонями вниз і поперек тіла. Тепер підніміть ноги разом і зробіть з ними кола. Зробіть 4 підходи по 10 кіл.