Існують конкретні вправи, які дозволять вам потроху зменшити подвійне підборіддя, тобто підшкірний жир, що звисає під підборіддям. За словами д-ра Мойсеса Мартіна Аная, експерта з косметичної хірургії, її поява є проблемою, пов’язаною з генетичним успадкуванням. Насправді є люди, які з 30 років мають дуже помітний розподіл жиру в шийному відділі. Те ж саме відбувається в інших ділянках тіла, таких як щиколотки або зовнішня сторона стегон. Хоча надмірна вага або навіть постійне використання мобільного також сприяє появі подвійного підборіддя.

Тренування для зменшення подвійного підборіддя

Якщо ви виконуєте ці вправи щодня, як частину щоденної гігієни та особистого догляду, або якщо ви включаєте їх у тренування для всього тіла, за менший час, ніж ви уявляєте, ви почнете помічати зміни під підборіддям і, мало потроху ви зміцните м’язи і усунете жир під підборіддям.

Повернутися назад

  • Нахиліть голову назад і подивіться вгору на стелю.
  • Просуньте нижню щелепу вперед, щоб відчути, як підборіддя розтягується.
  • Затримайтеся в цьому положенні і порахуйте до 10.
  • Розслабте щелепу і поверніть голову в нейтральне положення.

Вправа з м’ячем

  • Помістіть невеликий м’яч, наприклад, трохи менше тенісного м’яча.
  • Притисніть підборіддя до м’яча.
  • Повторюйте цю вправу близько 25 разів і робіть це щодня.

Вправа для губ

  • Нахиліть голову назад, дивлячись на стелю
  • Тепер стисніть губи так, ніби хочете поцілувати в стелю
  • Під час виконання цієї вправи тримайте лоб у розслабленому стані

Вправа на мову

  • Головою, спрямованою вперед, висуньте язик якомога більше.
  • Підніміть його і спробуйте торкнутися носом язика
  • Затримайтеся в цьому положенні на рахунок 10 і залиште язик розслабленим.

Розтягнення шиї

  • Нахиліть голову назад і подивіться на стелю.
  • Притисніть язик до даху рота.
  • Затримайтеся в цьому положенні на рахунок 10 і поверніть голову в нейтральне положення

Вправа на щелепу

  • Нахиліть голову назад і подивіться на стелю.
  • Поверніть голову вправо.
  • Просуньте нижню щелепу вперед.
  • Потримайте 5-10 секунд і відпустіть.
  • Повторіть процес, повернувши голову вліво.

вправи
ПЕРЕГЛЯНУТИ ГАЛЕРЕЮ

Коли виконувати ці вправи?

Будь-яка програма вправ для подвійного підборіддя або для будь-якої іншої частини тіла вимагає наполегливості, щоб ви могли спостерігати очікувані результати. І хоча немає ідеального часу, деякі експерти радять робити це вранці або вночі. Якщо ми вирішимо робити їх перед сном, вони також допоможуть нам розслабитися.

Також зручно, що ми робимо їх повільно, не поспішаючи, усвідомлюючи кожен рух. Щоб переконатися, що ми їх правильно зрозуміли, ми можемо стати перед дзеркалом. Щодо відповідного віку, щоб почати їх робити, ідеальним буде з 20 років. Але ніколи не пізно. Навіть якщо вам за 40, не соромтеся практикувати їх щодня.

Всі ці вправи для гімнастики на обличчі не тільки допоможуть вам боротися з появою подвійного підборіддя або поліпшити його зовнішній вигляд, вони також сприяють профілактиці появи зморшок. І це саме те, що м’язи обличчя, точніше 50, потребують фізичних вправ запобігати провисанню та втраті еластичності на шкірі обличчя та шиї. Загальний спорт допомагає нам підтримувати шкіру на вигляд приголомшливою та здоровою. Однак гімнастика на обличчі - це плюс, який покращить регенерацію клітин, омолодження тканин обличчя, оксигенує та тонізує м’язи обличчя.

Хороша дієта покращує овал обличчя

Правильна дієта - ще один союзник позбавлення від подвійного підборіддя без необхідності проходити операційну. Насправді поява подвійного підборіддя може бути пов’язана з набором кількох кілограмів, що трапилося з вами за ці дні карантину. Яким має бути ваш раціон? Одним словом: здоровий. Це наш декалог щодо здорового харчування:

  1. П’ять на день: намагайтеся з’їдати три порції овочів і дві порції фруктів щодня.
  2. Краще цільнозерновий: уникайте білої або рафінованої борошна та круп.
  3. Максимально зменшіть оброблену їжу: нічого не трапиться, якщо одного дня ви з’їсте піцу, але не базуйте свій раціон на цих продуктах.
  4. Нежирні білки: ми маємо на увазі споживання в основному птиці та риби.
  5. Їжте здорові жири, такі як оливкова олія, авокадо та волоські горіхи.
  6. Смажене мало або зовсім не смачне - готуючи його, готуйте здорово: готуйте на пару, варіть, соте, вок.
  7. Молочна, знежирена
  8. Цукор, мінімальний.
  9. Їжте світло, не набиваючи себе: найкраще - залишатися з відчуттям, що ви б з’їли трохи більше.
  10. Спробуйте повечеряти рано - принаймні за дві години до сну

Неінвазивні процедури подвійного підборіддя

Гімнастики для обличчя, дієти та косметичних процедур може бути недостатньо для боротьби з подвійним підборіддям. Що робити, якщо ви хочете зменшити, але не проходячи через операційну? “Не всі подвійні підборіддя мають одне і те ж походження, ані не обробляються однаково. Надзвичайно важливо поставити хороший попередній діагноз, перш ніж діяти. Без цього однакове лікування всіх людей призведе до невдачі? », - каже доктор Кармен Мартін, спеціаліст з естетичної медицини.

Ін’єкції гіалуронової кислоти та пептидів

існувати малоінвазивні процедури, що видаляють жир що накопичується в подвійному підборідді. Наприклад, підшкірні ін’єкції жиросжигающей дії на основі ліполітичних пептидів з тривалим вивільненням та гіалуронової кислоти. Специфічна функція цих пептидних ланцюгів полягає у зменшенні кількості жиру (жиру), що знаходиться в шиї, та у сприянні поліпшенню та збільшенню синтезу колагену. Після лікування жир поступово виводиться через печінку та лімфатичні канали.

Натяжні дроти

Як пояснили в клініці Medical Option, вони представляють собою інноваційний засіб проти в’ялості та в’ялості шкіри з дуже ефективними результатами: вони омолоджують обличчя, відновлюють втрачений об’єм, значно зменшують зморшки та перевизначають лінії обличчя до двох років після проведення лікування.

Є розсмоктуючі нитки, виготовлений з полідіоксанону, біосумісного матеріалу, який чудово переноситься шкірою, що характеризується наявністю ряду колбочок, розташованих уздовж шва, що дозволяють навколишнім тканинам консолідуватися. Вони застосовуються простим способом і в основному поєднують дві дії: природний та негайний ліфтинг-ефект та регенеративний, оскільки допомагає виробленню колагену та еластичності після розміщення.

Ліфтинг без операції

Іншим методом лікування, рекомендованим експертом з естетичної медицини, доктором Йоландою Альбельдою, є Ultheraphy, який також називають ліфтинг без операції. Використовуючи високоінтенсивне сфокусоване ультразвукове дослідження та кероване ультразвуком, воно дозволяє усунути надлишок жиру та перевизначити нижньощелепний кут.