Вправи, які допоможуть вам схуднути.
У статті, яку я представляю нижче, я вибрав різні вправи, які ми можемо робити вдома і можуть допомогти нам схуднути.
Дуже важливо, щоб перед виконанням будь-якої вправи ми проконсультувались як лікарем, так і нашими персональний тренер або професійний спортивний радник.
Отримавши ці приміщення, ми продовжуємо описувати вправи, які ми визначили як більш ефективні (хоча їх багато, і було б майже неможливо узагальнити їх усі).
Присідання Цю вправу можна розпочати просто і просто, просто використовуючи стілець. Акт багаторазового вставання та сидіння суттєво стимулюватиме м’язи нашої нижньої кінцівки, головним чином м’язи-розгиначі колін. Що стосується їх виконання, середньо-висока інтенсивність (не плутати з болем у суглобах) є важливою у всій серії вправ, яка забезпечує нам метаболічні переваги для нашої мети схуднення. Такі відчуття, як помічення печіння або відчуття місцевої втоми, будуть симптомами досягнення помірної інтенсивності. Якщо у вас виникли запитання, коментуйте нижче, і ми відповімо якомога швидше.
Віджимання. Вправа, в основному призначена для м’язового розвитку рук і грудей. Лежачи обличчям вниз і підтримуючи руки (витягнуті руки) і ноги на підлозі (або коліна для меншої складності), ми будемо підніматися вгору і вниз, фіксуючи таз (не врівноважуючи тіло).
Стрибок на місці з піднятими руками. За допомогою цієї вправи ми забезпечимо кардіотренування для збільшення інтенсивності та мобілізації всього нашого тіла. Це вправа, яка підніме наші пульсації і яка з 4-5 серій по 20 "-30" допоможе нам активізувати наш метаболізм. Ця вправа складається з одночасного руху рук і ніг, синхронної координації відкриття і закриття обох кінцівок.
Сподіваємось, вам сподобалась стаття, якщо вам потрібні більше запитань, коментуйте нижче, і ми допоможемо вам.