Остеоартроз стегна, деякі вправи можуть бути дуже корисними для поліпшення рухливості та відновлення втраченого тонусу м’язів.

артроз

L 'артроз кульшового суглоба Це розлад кістки, який можна полегшити за допомогою деяких вправ. Це хронічна дегенеративна проблема, яка полягає в витонченні хрящового шару, розміщеного всерединісуглобові. Коли товщина хряща недостатня, кістки стикаються, порушуючи ходу.

Надмірне споживання хрящ призводить до натирання між стегнові кістки, в головці стегнової кістки та порожнині вертлюжної западини. Кістка реагує на це тертя потовщенням та деформацією: ефект - остеофіти, нарости у формі дзьоба, здатні обмежити природну рухливість суглоба.

Артроз стегна, вправи для зняття болю від коксартрозу

Тому що

coxartrosi може з'явитися в примітивна форма, дуже поширений серед старих. Інша можливість полягає в тому, що це проявляється в вторинна форма, походять від суглобових змін: травми, дисплазії кульшового суглоба, ревматичних або інфекційних патологій, включаючи асептичний некроз головки стегна.

Симптоми

Як на мене симптом До ідентифікації коксартрозу можна віднести, наприклад, труднощі з схрещуванням ніг. Тривожні дзвони також не можуть легко підтримати тривалий крок або невелику плавність у рухах ніг, навіть самих банальних.

Уникаючи детальніше, ви можете помітити неправильні пози, біль в трохантерній або забруднюючій зоні знижений тонус м’язів ураженої ноги, кульгавість. Можна також трапитися обмеження суглобів, спочатку лише викрадення та внутрішня ротація, тим самим компрометуючи його загальний згин.

Навчання

У випадку артрозу кульшового суглоба однією з вправ є сидіння на стільці як вихідне положення. У цей момент підніміть коліно, що відповідаєхворе стегно, намагаючись піднести його до плечей, але не допомагаючи руками. Рух покращить рухливість і відновить втрачений м’язовий тонус.

Друга вправа передбачає біг вертикальне положення а тіло прилягає до стіни. Встаньте однією ногою на табурет і покладіть відповідну руку на стіну. Махайте іншою ногою вперед-назад, щоб розслабити тазостегновий суглоб після тривалого заняття. Роблячи це, тримайте спину твердою і прямою.

Вправа номер три завжди робиться біля стіни, але без табуретки. Тримайте сторону, уражену коксартрозом, близько до стіни. Плечі будуть розміщені перпендикулярно стіні. Помістіть біль у стопі стегна перед іншим, щоб стимулювати бічна рухливість.

Ляжте на спину, ноги трохи зігнуті, піднявши коліна вгору. Підніміть тазова кістка, тримаючи спину прямо. Затримайте досягнуте положення на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

П'ята вправа спрямована на збільшеннябічне розгинання стегна. Вихідне положення, подібне до попереднього, за винятком того, що єдиною зігнутою ногою буде уражена коксартроз. Поки зігнута нога буде розшаровуватися збоку, витягнута нога буде залишатися нерухомою. У разі проблем з обома стегнами, спочатку виконайте одним, а потім іншим кінцем.