"Коліно є найбільшим і найскладнішим суглобом в тілі і необхідне для нормального функціонування стопи, ноги, стегна, хребта і для відчуття свободи рухів, оскільки необхідно рухатися, сидіти, вставати, станьте на коліна, тримайте рівновагу та керуйте деякими типами транспортних засобів ", - пояснює д-р Ферран Л. Тогнетта з DKV Seguros.

якщо

"Це суглоб з великою рухливістю - до 160 градусів при згинанні/розгинанні - але він також повинен мати можливість витримати вагу тіла в максимальному згинанні, наприклад, підняти нас з землі", - сказав він. продовжується.

Але не тільки підтримує вагу, але сили інерції при бігу чи стрибках, падінні та виконанні цього в русі. Це не магічний або гумовий суглоб, але всередині він має свої нерухомі та рухомі анатомічні частини, які дозволяють йому робити все, що він робить.

З іншого боку, при згинанні він здатний обертатися, що дозволяє стопі орієнтуватися в тій чи іншій стороні.

"Біль - це система сигналізації організму, яка виявляє деяку дисфункцію, і її мета полягає в тому, щоб те, що болить, використовувалося якомога менше, щоб можна було вилікувати", - каже доктор Тогнетта. цю частину тіла та уникаючи її використання.

Біль у коліні виникає з багатьох причин. "Це може бути сильний біль з раптовим початком, коли деякі його частини раптово травмуються, наприклад, меніск, зв'язки у випадках спортивних або дорожньо-транспортних пригод".

Як ми можемо зміцнити коліна, якщо збираємося бігати?

Як правило, здорове тіло зміцнюється за допомогою вживання, тому важливо підтримувати регулярні фізичні вправи, уникати сидячого способу життя, а в деяких випадках збільшувати деякі специфічні вправи для зміцнення певних ділянок тіла (що називається фізіотерапією).

Як і в усьому, ви повинні знати, як це правильно робити. "Зміцнювальні вправи повинні бути поступовими і прогресивними з часом і завжди пам'ятати, що суглоби, сухожилля та м'язи потребують часу" розминки ", перш ніж виконувати їх по максимуму. Лікар Ферран Л. Тогнетта, від DKV.В