вправи

Лікар дитячий та реабілітаційний, МУДр. Моніка Кленкова почала займатися методом пілатесу «завдяки» її болю, спричиненому пластиною.

Зараз вона приходить зі своїм навчальним набором як інструктор. Вона резюмувала це на DVD, щоб хрести не зашкодили. Він практикує спеціальний метод пілатесу не тільки в нашій країні, але і в Європі, наприклад, в сусідній Австрії. DVD - це інструмент для тих, хто не хоче займатися пілатесом не тільки в тренажерному залі, але і вдома.

Як зазначив лікар-ортопед та реабілітатор, MUDr. Юліус Казімір, метод пілатесу відомий тим, що вправа не тільки корисна, але й приємна. Іноді це схоже на танцювальні чи балетні творіння. Автор методу, німець Йозеф Пілатес, розробив його сто років тому як набір з 34 оригінальних вправ, яких ніхто раніше не бачив. "І він не тільки винайшов вправи, яких ніхто раніше не бачив, але й розклав їх на цикли, так звані творіння. Одна вправа випливає з іншої, і ви можете вправлятись як нескінченна петля ", - пояснив Казімір, додавши, що ця вправа напружує тіло по-іншому, ніж попередні системи, оскільки вона вправляє як глибокі, так і поверхневі м’язи.

Спочатку вправи на пілатес були присвячені балеринам. Її тренували дівчата та жінки, які були природними або навчені значною мірою. Моніка Кленкова підкреслила, що вона ніколи не була танцівницею або мала хороший запас ходу. Медична цінність, яку вона додала до тренування, полягає в тому, щоб контролювати наше тіло. "Кожною з цих вправ ви залучаєте всі м’язи, навіть м’язи мозку. І просто зосередившись на тому, що ти робиш, ти отримуєш своє тіло під контролем ", - пояснив Кленкова. З практики він знає, що кожен це оцінить у пізнішому віці.

Кажуть, що сам пілатес назвав свій метод «контрологією», але він не має нічого спільного з медитацією чи йогою. Казимир зазначив, що спроби поєднати пілатес з йогою ніколи не були щасливими. "Пілатес - це гімнастика, але на відміну від інших видів, тут немає динамічного хаосу. Точність вправ досягається завдяки розуму, який контролює кожен рух. Люди, які практикують це, почуваються краще і виглядають краще. Немає методу, який би працював з людським тілом подібним чином ». Ортопед у цьому переконаний.

Щоб людина помітила на собі позитивні наслідки, вона повинна займатися не менше місяця, але регулярно, приблизно 5 разів на тиждень і не менше 15 хвилин на день з повною концентрацією, без будь-якого відволікання, занурена в себе. Концентрація буде підтримуватися музикою. Автори згаданого DVD потягнулись до Моцарта. За словами Казимира, Пілатес також по-особливому працює з людським тілом. "Це не завжди можна описати досить добре, ви повинні вижити", - рекомендує він.

Перш ніж схуднути, вправи пілатес гарантують формування тіла. За словами доктора Кленкової, для того, щоб людина значно схудла, їй потрібен негативний баланс. "Вона не може мати більше доходу, ніж її витрати. Той, хто надає цю основу, буде худнути ", - говорить він. Однак він вказує, що буде з тими, хто не робить фізичних вправ. "Вони худнуть, але втрачають м'язову масу, підшкірний жир і своє гарне тіло". Зробити щось для їх м’язів, які ми все ще втрачаємо після тридцяти.

Хрестоподібний біль відомий кожній працюючій людині, незалежно від того, працює вона фізично чи сидить цілими днями в офісі за комп’ютером. Вони належать до цивілізаційних хвороб і можуть бути усунені належними та професійними вправами. Відомий фахівець з опорно-рухового апарату MUDr. Моніка Кленкова практикує та представляє спеціальну медичну систему пілатесу, яку вона використовує для своїх клієнтів та пацієнтів. Для того, щоб зайняті люди змогли полегшити біль на хрестах, DVD із назвою «Так хрести не шкодять», Pilates Medical with MUDr. Моніка Кленкова. DVD виходить за книжковим бестселером 2010 року “Cross Pain and Pilates Medical”, з яких на сьогодні продано понад 18 000 штук.

Концепція вправи базується на власному досвіді лікаря-реабілітолога та орієнтована на профілактику та терапію. 74 вправи розділені на десять окремих блоків, які поступово покращують дихання, стабілізують хребет, зміцнюють глибокі та поверхневі м’язи живота, зміцнюють м’язи верхніх та нижніх кінцівок та відновлюють рухливість, координацію та рівновагу.

Загальний час DVD - 72 хвилини, окремі блоки вправ можна відтворювати окремо або як усі блоки без перерви. У вступному 5-хвилинному вступі MUDr. Моніка Кленкова основні принципи медичного методу пілатесу з дидактичною візуалізацією найпоширеніших методологічних помилок. Окремі блоки вправ тематично спрямовані і розташовані відповідно до зростаючої складності.

DVD Щоб не нашкодити хрестам, ми надішлемо трьох із тих, хто до неділі, 30 червня, включить правильну відповідь на конкурсне питання.

Переможці

P E R E X, a.s., Trnavska cesta 39/A, 831 04 Братислава, ID: 00685313, обробляє персональні дані, надані вами вище з метою організації та оцінки змагань, на підставі § 13 пар. 1 лист а) Закону 18/2018 Coll. про захист персональних даних та про внесення змін до деяких законів. Ваші персональні дані будуть видалені найпізніше після оцінки голосування та оголошення переможців конкурсу, якщо не існують інші законодавчі терміни для збереження даних. Організатор може надати особисті дані співорганізаторам або спонсорам змагань/гри. Передача опублікованих персональних даних переможців можлива в усі країни, що знаходяться в Інтернеті.

Ви маєте право відкликати свою згоду, і ваші дані будуть негайно видалені. Подальша участь у голосуванні та у конкурсі в цьому випадку неможлива. Ви можете відкликати згоду електронною поштою на адресу відповідальної особи Петра Шонколя або листом на ім’я організатора. Ви маєте право вимагати доступу, виправлення, видалення, обмеження обробки та заперечення проти обробки персональних даних, а також право на передачу персональних даних та право подати клопотання про порушення справи відповідно до § 100 Закону ні. 18/2018 зб.

Учасник гри визнає та погоджується з публікацією свого імені як переможця в щоденнику "Правда" та на веб-сайті www.pravda.sk. У разі суперечки остаточне рішення про претензії на виграш приймає організатор . Виконання виграшів або участь у змаганнях/грі через суд не виключається.

Умовою для участі у змаганнях/грі є заповнена та надіслана форма та правильна відповідь на всі питання та контактну інформацію: Ім'я та прізвище, місто - муніципалітет, електронна пошта або телефон. Кожен може взяти участь у конкурсі лише один раз.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.