Прочитайте двадцять дев'ятий епізод серіалу "Пригоди з HN", де кожен другий тиждень ми разом з тренером Reach показуватимемо вам, як жити здоровіше і як витримати.

чому

Літо вже тут, і ми думаємо, скасувати чи ні сьогоднішній тренінг. скоріше вирушайте на морозиво, або залишайтеся в кімнаті з кондиціонером, або все ж робіть щось для свого тіла та здоров’я?

Тренування в спеку. так чи ні?

Вони - тропічна спека, все прилипає до нас, і ми нічого не хочемо. ЧИ МИ ТРІБАЛИ ВПРАВИТИ? Ось кілька порад про те, як рухатися в цю спеку. Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, сміливо продовжуйте свої плани вправ, але вам слід звернути увагу на:

- вправи вранці або ввечері, коли вже холодніше
- "Припас" з кондиціонером - не найкращий вибір, тому що коли ви виходите на вулицю, вам стає жарко, і ваше тіло має проблеми, ви можете легко захворіти, а клімат на зігрітому тілі теж не найкращий.
- пити! Чиста вода - найкраща, але ви це вже знаєте
- не перемикайте сили і вибирайте вправи, які є більш легкими і статичними
- слухайте своє тіло, воно найкраще знає, з чим воно може впоратися
- не бійтеся пропускати тренування - якщо це не спрацьовує, значить, не працює, але звичайно розрізняйте лінь та об’єктивні причини
- одягайте вільні речі, щоб вам було комфортно навіть під час тренувань
- не вправляйтеся під прямими сонячними променями, але це, мабуть, зрозуміло
- спробуйте природу - ліс, де є тінь, і ви будете черпати нову енергію
- плавати - вода освіжає і ваше тіло формується
- Під час вправ уникайте заморожених напоїв

Я вірю, що ви можете це зробити навіть у ці дні, залиті сонцем.