Якщо ви плануєте прийти у форму, ви можете робити це динамічно за допомогою вправ із фітболом, які ми пропонуємо.

Фітбол - це великий м’яч, наповнений повітрям, за допомогою якого виконуються різні вправи. вправи з фітболом Вони оформлені в рамках так званого "повільного тренажерного залу", однак ця "м'яка гімнастика" дозволяє нам повністю працювати з тілом з великими перевагами, а також, ви можете робити це, не виходячи з дому.

Нижче наведено деякі переваги вправ із фітболом:

7 вправ з фітболом

1. Талія

фітболом

2. Хрускіт живота

За допомогою цієї вправи з фітболом ми будемо опрацьовувати м’язи черевної частини нашого тіла.

  • Ми спираємося на фітбол спиною, тобто обличчям вгору, а ноги спираються на землю, а руки на потилиці.
  • Пізніше ми виконаємо згинання тулуба вгору. Важливо підтримувати баланс на фітболі.

3. Присідання з піднятими ногами

4. Підстрибує

Це хороша вправа, якщо ви новачок у фітболі, оскільки з ним ми працюємо над стабільністю, крім того, що це хороша вправа робити кардіо.

  • Ми будемо сидіти на м’ячі, тримаючи хребет прямо і спираючись ногами на землю, і кілька разів відскочимо.