кавою

Коли ми спалюємо більше протягом? Вранці відразу після пробудження або перед сном вночі?

Між четвертим і шостим

Ранній ранковий біг має свої невід’ємні переваги. Кожен, хто пробував це, був би вдячний за це. Зрештою, у більшості з нас немає вибору. Поживши щасливо з виправданням, що ми не встигли бігти, ми знайшли його лише вранці, перед тим, як «засунути» в кабінет на кілька годин, або ввечері, коли повернулися з цього кабінету додому. Тим не менше, дієтолог і фахівець зі спорту Роман Даучер сказав австрійському журналу Woman: "Тренування рано вранці або пізно ввечері дуже напружують людський біоритм. За його словами, найефективніше бігати між 16:00 та 18:00.

Не їжте нічого

Однак важливим є те, чого хоче досягти людина, яка регулярно бігає. Він хоче бути в формі або впасти? Тим, хто хоче скинути зайві кілограми, слід подумати про ранкову пробіжку - незабаром після пробудження та перед сніданком. Потрібно дотримуватися ще одного правила. Бігайте швидко та напружено і ще раз: Не їжте нічого раніше. Але будьте обережні. Якщо ви не у формі, і ви все ще знайомитесь із бігом, то до вас стосується наступного: Ви будете продовжувати повільно. Почніть повільно і поступово прискорюйте.

Тіло прокидається

Якщо ви думаєте, що будете втомитися після ранкової пробіжки і, отже, будете втомитися на роботі, ви помиляєтесь. Вірно все навпаки. "Окрім спалювання жиру, зазвичай активується м’язовий насос, завдяки якому весь організм потрапляє в гойдалки".

Кидайте більше

Перед бігом випийте півлітра води і невеликий еспресо. Ваше тіло буде спалювати до 25 відсотків більше жиру.

Що на сніданок?

Роман Дохер рекомендує побалуватися в офісі. З чого вони повинні складатися? "Складні вуглеводи найкращі", - радить він. "Завдяки їм ми не тільки ситі, але й у формі весь день".