Марія Фернанда Олеа - У цій дієті, створеній кардіологом Робертом Аткінсом, вуглеводи обмежуються, але компенсуються великою кількістю продуктів, багатих білками та поживними речовинами, які можуть втамувати голод. Мета - схуднути швидко, але не нехтуючи дієтою людини. Серед переваг, які він пропонує, - усунення зайвої рідини та жирів, і це дозволяє контролювати рівень голоду в довгостроковій перспективі.

аткінса

Існує чотири етапи цієї дієти:

Перша фаза - це індукція, при якій протягом двох тижнів ви хочете споживати 20 грамів вуглеводів щодня. Це спонукає організм виробляти енергію, яка буде спалена завдяки фізичним навантаженням і великій кількості зволоження.

Друга фаза - прогресивна втрата ваги. Тут до раціону додаються певні продукти, і мета полягає в тому, щоб споживати 25 грамів вуглеводів щотижня. Мета полягає в тому, щоб визначити, яка ідеальна кількість споживання вуглеводів дозволяє людині продовжувати свою втрату ваги. Тривалість цього етапу - від 2 тижнів.

Третя фаза називається попереднім технічним обслуговуванням і складається з продовження кількості їжі, коли ви наближаєтесь до ідеальної ваги, яку ви хочете досягти. Протягом місяця, який триває ця стадія, необхідно визначити, чи досягли ви балансу вуглеводів, необхідного вашому організму для підтримки ідеальної ваги, яку ви прагнете отримати.

Останній і четвертий етап - це підтримка, і, як випливає з назви, спрямована на підтримку ваги, якої шукали протягом усього раціону харчування.

Хоча це дієта, яка обмежує солодощі, фрукти з високим вмістом вуглеводів, крохмаль серед інших, це досить повноцінна та ефективна дієта, яка дозволяє швидко і ефективно схуднути.