Якщо в нашій країні існує відома дієта, то це дієта Перріконе. І саме, недаремно кажуть, що саме дієти дотримується королева Летиція. Ця дієта обіцяє не лише допомогти нам подбати про свою вагу, але також мати противіковий, протизапальний та омолоджуючий ефект, лише за 28 днів. Питання в тому, чи справді це працює, чи це ще одна диво-дієта з помилковими твердженнями.

підкорив

Що таке дієта Перріконе і з чого вона складається? Це дієта, створена дерматологом Ніколасом Перріконе, на честь якого вона і названа. Ідея цієї дієти спочатку не полягала в тому, щоб допомогти вам схуднути, а навпаки, вона прагнула отримати користь від різних продуктів для шкіри. Звичайно, ми також уникаємо негативних наслідків, які деякі речі, які ми їмо, можуть мати на нашій шкірі .

Однак теоретично вони виявили, що дотримання цієї дієти не тільки покращує шкіру, але й втрачає вагу. Для цього дієта складається з 28-денного плану, який гарантує втрату до 8 кілограмів.

У цій дієті є два варіанти: або дотримуватися триденного плану, в якому ми вже маємо встановлений план харчування, який не можна змінити, або ще один із 28 днів, коли ми можемо вибирати продукти, але вони завжди повинні містити омега-3, фрукти, овочі, насіння, горіхи, цільні зерна або спеції, а також пробіотичні продукти .

На додаток до цього, існують певні продукти, які заборонені і які ми не можемо їсти ні в якому разі. Серед них ми знаходимо такі продукти, як цукор, алкоголь або рафіноване борошно. Але також інші продукти, заборона яких дивує більше, такі як апельсини, кавун, папайя, манго, банани, виноград, морква, гарбуз або картопля.

Який сенс у цьому? Ну, ми вам вже говоримо: насправді жодного.

Користь та шкода дієти Perricone Реально кажучи, оскільки це дієта, яка виключає такі продукти, як цукор, рафіновані жири або алкоголь, і в якій заохочується споживання овочів та фруктів, це більш ніж можливо, що це допоможе нам втратити вагу. Справа в тому, що, з одного боку, це, мабуть, буде не стільки, скільки обіцяли всього за 28 днів, а, з іншого, це дозволить нам у будь-якому разі втратити його, навіть якщо ми їли апельсини, виноград або гарбуз.

Втрата відбувається не шляхом складання цієї специфічної дієти, а через збільшення споживання фруктів та овочів та зменшення споживання цукру та рафінованих продуктів. Річ ми можемо обійтися, не дотримуючись певної дієти .

Однією з проблем цієї дієти є те, що вона практично не досягає 1200 калорій, тому ми обов’язково втрачаємо вагу, але ми ризикуємо не споживати достатню кількість калорій для нормального функціонування нашого організму. Звичайна рекомендація - зменшити від 15 до 20% наших щоденних калорій. Для кожного, залежно від нашої статі, віку та рівня фізичної активності, це може означати різні речі.

Але це зазвичай у молодих дорослих жінок і їм потрібно близько 2000 калорій на день, тому скорочення на 15-20% призведе до приблизно 1600-1,700 калорій. Якщо ми багато займаємось спортом, наша калорійність буде більшою. Як би там не було, 1200 калорій на день може бути занадто мало.

Щось загальне в таких суворих дієтах, з одного боку, полягає в тому, що ми не можемо підтримувати їх у довгостроковій перспективі, а з іншого, що, зупинившись, ми повертаємося до вживання всього, що було заборонено під час дієти. Ефект відскоку стукає у двері.

Що стосується омолодження шкіри, то реальність полягає в тому, що дослідження цього питання виявляють, що неможливо змінити властивості шкіри за такий обмежений час за допомогою дієти. Як і у випадку з іншими дієтами, те, що знаменитість дотримується їх, ще не означає, що вони ефективні. Найкращий варіант для нашого здоров'я, шкіри та ваги - це придбання довготривалих здорових звичок, не очікуючи чудес за 28 днів.