Неділя, 26 жовтня 2014 р

10 дієт для схуднення восени

Інформація взята з TELVA.COM

схуднення

Дієта Перріконе

Бодікі: схуднути одним клацанням миші!

Більше білків з Pronokal

Детокс Fit-Food

Рецепти макробіотиків

Кетогенна дієта

Енергійна та антидепресантна дієта

Метод Катерини

Їжте без страху

Шкірна дієта

Лужна дієта

Дієта зони

Менш експрес-дієти і більше здорового глузду

Нестача харчування, перепади настрою, анемія. є лише деякими наслідками деяких експрес-дієтдля отримання швидших результатів у вашому масштабі.

Іноді ці поспіхи скинути зайві кілограми контрпродуктивно, і ефект відскоку обертається проти вас, коли ви повертаєтеся до нормального харчування, а жир накопичується у вашому тілі навряд чи, не усвідомлюючи цього.

Головне - схуднути, харчуючись здорово і уникати будь-яких дефіцитів, які можуть поставити під загрозу ваше здоров’я. Але перш за все, не поспішайте! Експерти радять не втрачати більше одного кілограма на тиждень, щоб безпечно схуднути і не відновлювати кілограми, які ви зняли легше.

Ми шукаємо кілька найбільш здорових дієт цієї осені та найкращі прийоми експертів, які допоможуть вам підготуватися, набрати вагу, а також уникнути контролю над голодом та пристрастю до їжі, що викликає звикання.

З дієти Перріконе багатий жирними кислотами, до раціону стародавніх злаків(одна з улюблених знаменитостей), продукти, які роблять вас щасливими, тренер з питань харчування, який вчить вас їсти, лужні рецепти, корисні закуски та напої, які худнуть, макробіотичні меню та детоксикацію, яка працює для відновлення вашого організму, персоналізовані дієти, адаптовані до вашого способу життя, такі як Bodykey, багаті білками дієти. Дізнайтеся, який з них вам найбільше підходить, і складіть свій раціон життя, а не китайські тортури!

Дієта для схуднення: помилки, які допускає більшість людей

Інформація взята з terra.com.pe

Коли ми сідаємо на дієту, ми завжди робимо однакові помилки через упередження та помилкові уявлення. Ми все ще шукаємо ідеальну дієту для схуднення, хоча це може зашкодити нашому здоров’ю.

Вживання лише салату (і незабаром напади голоду) - типова помилка

ВИБІР НЕПРАВИЛЬНОЇ ДІЄТИ
ВИБІР МЕТОДУ СКУДЕННЯ ТАКОЖ ПАДАЄ НА ТІ самі помилки. ДВА ДІЄТИ, ВИБРАНІ ВЕЛИКОЮ БОЛЬШІСТЮ:
Дисоційована дієта: дозволяє їсти ту кількість, яку ви хочете, поки вони не змішуються, наприклад, вуглеводи та білки, в одному і тому ж прийомі їжі, оскільки, згідно з цією теорією, білки потребують кислого середовища в шлунку для свого травлення, тоді як вуглеводи вони потребують лужне середовище. Але науково доведено, що ферменти діють однаково, незалежно від їжі, яку ми їмо. Також не забувайте, що продукти - це неоднорідні суміші поживних речовин.
Гіперпротеїдна дієта: дієта заснована на тваринних білках (м’ясо, риба, яйця та молюски), а вуглеводи обмежені або виключені. За словами експерта, хоча швидка втрата ваги, оскільки вони гіпокалорійні, вони нездорові, оскільки поширеність білків змушує нирки змушені працювати більше, щоб усунути свої відходи. Крім того, втрата ваги в основному пов’язана з втратою води, а не жиру, і швидко відновлюється при відмові. Також відсутність вуглеводів спричиняє утворення кетонів, які накопичуються в крові, що може викликати нудоту та втому.

10 секретів, як швидко схуднути

Інформація взята з PERU.COM

Втрата ваги - справа непроста, тому над цим потрібно попрацювати. Дотримуйтесь цих секретів, які змусять вас схуднути, так ви отримаєте фігуру, якої так хочете.

Дієта Perricone для схуднення: з чого вона складається?

Інформація взята з ellahoy.es

Це модно не лише серед голлівудських знаменитостей, але й королева Летиція, схоже, зізналася, що є послідовницею дієти Перріконе. Що це і як це працює? Дізнайся.

  1. Фрукти з клітковиною: яблука, наприклад, а також полуниця та червоні фрукти.
  2. Фрукти з жиром: авокадо, наприклад, допомагає контролювати рівень холестерину.
  3. Омега 3 жирні кислоти: Риба (лосось, тунець ...) є надзвичайним джерелом Омега 3. Ви також можете взяти яйця та лляне насіння.
  4. Насіння та горіхи: Насіння льону, насіння соняшнику, насіння гарбуза та сухофрукти, такі як волоські горіхи, мигдаль або фундук.
  5. Зернові культури: Овес (союзник для схуднення) та ячмінь.
  6. Овочі: шпинат, брокколі, капуста, часник. Вони особливо низькокалорійні і багаті клітковиною.
  7. Йогурт: пробіотична їжа, багата білком і кальцієм.
  8. Спеції: куркума, кориця, мускатний горіх ... все з ефектами схуднення. Вони також допомагають контролювати рівень цукру в крові.
  9. Бобові: сочевиця та боби, багаті білком, клітковиною та антиоксидантами.
  10. Перець чилі: не тільки допомагає контролювати апетит, але й активізує метаболізм.
  • Сніданок: омлет з 3 яйцями, жменею вівсяних пластівців і 125 грамами червоних фруктів.
  • Обід: Філе лосося на грилі у супроводі салату з салату, прикрашеного лимонним соком та оливковою олією (одна столова ложка); шматочок дині.
  • Перекус: 2-3 скибочки курячої грудки (з низьким вмістом солі), жменька горіхів і яблуко.
  • Вечеря: Тунець на грилі, що супроводжується салатом із салату, прикрашеним лимонним соком та оливковою олією та 200 грамами брокколі або шпинату; на десерт, диню або ягоди.
  • Після вечері: 2-3 скибочки нежирної індички, жменька сухофруктів і груша.

Девід де Хорхе (Робінфуд): Втрата ваги за допомогою гіпнозу для мене звучить як НЛО

Партнер Мартіна Берасатегі та шеф-кухар медіа, він скинув 130 кілограмів із 267, які важив. Він розповідає нам, як

Гіпноз

Новий метод дозволяє схуднути без страшних жертв

Інформація взята з газети elsemanaldigital.com в Інтернеті

Новий метод дозволяє схуднути без страшних жертв


Фахівці з ендокринології, харчування, психології та фізичних вправ із визнаним престижем створили Асоціаційний метод обмінами, за допомогою якого він має на меті дослідити та розповсюдити цю систему здорового схуднення на основі обміну їжею, разом із психологічною мотивацією та фізичними вправами.

Серед принципів, які відстоює асоціація, є те, що дієти повинні ґрунтуватися на корінних кухнях (таких як середземноморська), дозволяти знижувати вагу без голоду, підтримувати збалансоване харчування протягом усього життя, їжа повинна бути в межах досяжності всіх кишень і не потребувати постійно після вивчення понять.

Рада директорів Асоціації складається з доктора Клотильди Васкес, Керівник відділу ендокринології та харчування Фонду Хіменеса Діаса (Мадрид), як президент; Доктор Ана де Кос, керівник відділу ожиріння Служби ендокринології та харчування Університетської лікарні Ла-Пас, Мадрид, перший віце-президент; Жозефіна Паніселло, Керівник відділу ліпідів клініки Сан-Карлос де Ігуалада (Барселона), другий віце-президент; Міріам Магаллон, клінічний психолог, секретар; та Вісенте Мартінес Віскаїно, співдиректор Центру соціально-медичних досліджень Університету Кастилії-Ла-Манча, член.

Через веб-сторінку www.metodoporintercambios.com ці спеціалісти пропонують поради щодо здобуття здорових харчових звичок та фізичних вправ здоровим способом, включають таблиці продуктів та їх еквівалентність, хоча дієта повинна призначатися медичним працівником відповідно до потреб кожна особа.

Ця система визначає, що продукти з однієї групи у пропорційних кількостях мають однакову харчову цінність, і ці еквіваленти називаються обмінами.

"Дієтолог призначає пацієнтові ряд обмінів з кожної групи, залежно від їх потреб, що дозволяє знижувати вагу без закритих меню, не виключаючи груп продуктів харчування і не піддаючи здоров'ю ризик, тобто з набагато меншими жертвами", - говорить доктор. Клотильда Васкес . Ця дієта є гнучкою, "оскільки дозволяє вибирати, що їсти в будь-який час, що є дуже важливим, оскільки обмеження інших планів схуднення часто спричиняють її відмову", додає він.

Метод обміну включає всі харчові групи харчової піраміди, серед яких він виділяє: вуглеводи, білки, жири, молочні продукти, овочі та фрукти. Жодна їжа не забороняється, але правила встановлюються таким чином, щоб кожна людина могла приймати власні рішення і на їх основі підтримувати збалансоване харчування протягом усього життя, не жертвуючи.

Мотивація, необхідна для схуднення

Метод обміну має на меті досягти зміни звичок, яка зберігається з часом завдяки автономії пацієнта. "Мотивація є важливою, оскільки люди схильні протистояти новому", - каже психолог Міріам Магальон .

Вільний вибір їжі та спорту, запропонований цим методом, "усуває негативні відтінки, які мають на увазі інші дієти, засновані на заборонах і заборонах", підкреслює він. Емоційна підтримка повинна бути включена в програми схуднення, оскільки "відсутність мотивації є однією з причин відмови від дієти", говорить він.

Фізична активність також вимірюється обмінами, кожен з яких розуміється як "аеробні вправи, що виконуються протягом однієї години з витратою енергії, що відповідає 1 МЕТ, метаболічному показнику", говорить д-р Вісенте Мартінес Віскаіно . Є таблиці вправ, які визначають витрати енергії кожного з них на основі часу та опору.

"Як і при дієті, пацієнт може виконувати вправи, які йому більше подобаються, в межах своїх можливостей", - попереджає він. На думку цього фахівця, здоровий вагу при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах допомагає запобігти захворюванням. "Ожиріння та надмірна вага збільшують ризик серцево-судинних проблем та загострюють такі захворювання, як діабет", - згадує він.

Зайва вага є проблемою, яка зачіпає більше половини дорослого населення Іспанії та кожного четвертого дитини та молоді, згідно з міжнародним дослідженням Вашингтонського університету, опублікованим у травні журналом The Lancet .