Якщо ви хочете застосувати дієту, яка допомагає вам детоксифікувати організм, важливо знати, коли це робити. Звідси ми рекомендуємо зробити це короткостроковим, протягом якого ви повинні значно зменшити, продукти, що містять хімічні речовини.
Для того, щоб ваше тіло виводило токсини з організму, дієта є важливим моментом. Для цього можна включити такі продукти, як:
Овочі: Крес-салат, шпинат або салат, завдяки тому, що вони містять сечогінні та антиоксидантні властивості.
Фрукти: За вміст мінералів, води, вітамінів та антиоксидантів, які сприяють виведенню токсинів з організму. (Перевірте також: Які фрукти ви можете їсти, якщо хочете боротися із запорами?)
Зелений чай: Допомагає детоксифікувати організм завдяки своїм властивостям, багатим на антиоксиданти та флавоноїди. (Див. Також: Дослідження: Зелений чай зменшує ожиріння та знижує ризики для здоров’я)
Часник: Містить травні, судинорозширювальні та протизапальні властивості, а також має сечогінні властивості.
Лимон: Це допомагає травленню та гідратує вас природним шляхом. (Див. Також: Властивості лимонної води для схуднення: міфи та істини)
Якщо ви хочете провести детоксикацію в короткостроковій перспективі:
Дотримуйтесь фруктової детоксикаційної дієти. В цьому випадку ідеально підходять цитрусові, такі як мандарини, апельсини або лимони. Під час дієти для детоксикації на рідкій основі ви можете споживати, крім води, деякі фруктові та овочеві соки, якийсь чай. Тривалість повинна становити приблизно 2 або 3 дні. (Перевірте також: Детокс-соки: 5 рецептів, які вам сподобаються)
Щоб досягти детоксикаційної дієти, коли ви споживаєте лише фрукти та овочі, ви можете їсти продукти, багаті клітковиною, такі як квасоля, соя, артишок або яблука. Подібним чином слід вживати продукти, багаті вітаміном С, такі як полуниця, цвітна капуста, апельсини, манго або ківі. Крім того, необхідно споживати продукти, що містять корисні жири, такі як авокадо або оливки; продукти, багаті калієм, такі як банан або помідор; і споживайте продукти, що містять фолієву кислоту, такі як диня, спаржа або шпинат.
Для довгострокової детоксикації організму необхідно:
В основному вживайте продукти, поживні та корисні для вашого організму. Ви можете почати з покупки органічних продуктів та м’яса. Питна вода дуже важлива при всіх дієтах, оскільки, вживаючи достатньо води, ми допомагаємо ниркам виводити токсини, і перш за все це допомагає усунути азот сечовини, який потрапляє в кров.
Таким чином, ви можете підтримувати тривалий детокс, важливо, щоб ви майже повністю зменшили споживання доданого цукру. Це тому, що якщо ми регулярно споживаємо цей тип цукру, це може підвищити рівень цукру в крові.
Пам’ятайте, що це дуже важливо не продовжуйте дієту для детоксикації організму більше 2 тижнів, оскільки це може пошкодити ваш метаболізм. Є лікарі, які вважають, що робити такий тип дієти насправді не потрібно, оскільки наше тіло через печінку та нирки наше тіло природним чином детоксикується.
Підсумовуючи, важливо збалансувати свій раціон легкими фізичними вправами. Складайте такі типи дієт під наглядом лікаря, щоб ви не змінювали своє тіло і не знали, що насправді може допомогти вам детоксифікувати організм. Основою цього є усунення токсинів з вашого організму та допомогти вам підтримувати здорове життя, а не для того, щоб ваше тіло зазнало шкоди.