Перше, про що ти думаєш, це сіль, але регулювання артеріального тиску залежить не тільки від неї. Гіпертонія не викликає симптомів, але це може мати серйозні наслідки для вашого здоров'я, тому потрібно вживати заходів. Ми вам їх пояснюємо.

Сіра Роблес, журналістка, яка спеціалізується на галузі охорони здоров’я

артеріального

8 липня 2020 р., 09:35

Коли лікар каже нам, що у нас високий кров'яний тиск ми відразу думаємо, що винуватцем є сіль. Хоча можливо, що після його повного усунення зміни зберігаються.

Це одна з найважливіших тем дискусій у сучасній медицині: дослідження INTERSALT пов’язало високе споживання солі з гіпертонією; але було виявлено, що є люди, чутливі до натрію ... та інші це не впливає на них.

Надлишок солі - не єдиний винуватець гіпертонії

Просуваючись трохи далі, недавнє дослідження Бостонського університету (США) наводить на думку ваше загальне обмеження може не бути рішенням.

Як виміряти (добре) артеріальний тиск вдома

Потім. Чому ваша напруга чинить опір? Багато факторів можуть впливати.

ЗВИЧКИ, ЩО ПІДВИЩАЮТЬ НАПРУГУ

Деякі звички способу життя, кулінарні звичаї або зовнішні фактори можуть бути справжніми винен у тому, що не зміг регулювати свою напругу, навіть дотримуючись вказівок лікаря. Знання цих "невидимих" винних є надзвичайно важливим для контролю змін.

  • Ви використовуєте пластикову тару. Дослідження Університету Де Алькала де Енарес припускає, що бісфенол А присутній у багатьох контейнерах може збільшити напругу.
  • Ви дихаєте «брудним повітрям. Вдихання забрудненого повітря може призвести до гіпертонії навіть у молодих людей, згідно з дослідженням Circulation Research.
  • Протизапальні уколи. Якщо ви зловживаєте ними, ви виробляєте менше простагландинів, протизапальні речовини, що сприяють зниженню артеріального тиску.

Стрес, деякі наркотики, забруднення. підняти напругу

  • Ви витрачаєте багато нервів. При стресі ви виділяєте адреналін, гормон, який змушує судини стискатися, негативно впливаючи.
  • Ви зловживаєте цукром. Американська асоціація серця пропонує приймати більше 100 калорій в цукрі на добу значно підвищує кров'яний тиск.

СПАЛЬНЕ СПАЛЬНЯ МОЖЕ БУТИ ПРИЧИНОЮ

Між ними є взаємозв'язок безсоння та гіпертонія. Люди з безсонням мають подвоїти ризик для розвитку гіпертонії. Причина в тому, що падіння тиску, яке повинно статися перед сном і в перші години сну, ніколи не відбувається.

Жінкам потрібно більше сну

Це відбувається, згідно з Доктор Хуліо Фернандес-Мендоса з Центр лікування та дослідження сну при Медичній школі університету Пенсільванії (США), бо нервова система гіперактивна.

"Безсоння, як і гіпертонія, у багатьох випадках спричинене надмірною активацією симпатичної нервової системи та гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі, і це проявляється підвищений рівень деяких гормонів (як норадреналін та кортизол) ", - пояснює доктор Хуліо Фернандес-Мендоса.

Коли ви погано спите, ви виділяєте гормони, що підвищують напругу

Люди, яким найбільше загрожує ризик, згідно з висновками цієї групи дослідників, є дорослі, які об’єктивно мало сплять (менше 6 годин). У цих людей дуже високий ризик гіпертонії (у 3 - 5 разів вище), і тому вони повинні лікувати свою безсоння.

Що робити, якщо ваша мікробіота позаду?

В останні роки було виявлено, що бактерії, які живуть в кишечнику відіграють дуже активну роль у багатьох біологічних процесах в організмі та впливають на наше здоров’я.

Вчені вважають, що ці крихітні живі істоти теж може бути частково відповідальним що деяким людям важко контролювати свою напругу.

Чому підозрюється?

Дослідники виявили, що артеріальний тиск у людей, які приймали антибіотики, може змінюватися. І це змусило їх думати, що, можливо, варіація пов’язана з тим, що вінЛіки також вбивали певні «хороші» бактерії кишечника, який певним чином впливав на контроль артеріального тиску.

  • Вони виявили, що вони впливають. Дослідження, опубліковане в Current Opinion in Nephrology and Hypertension, показало, що справді мікробіота та артеріальний тиск пов'язані між собою.
  • Як впливає. Мікробіота кишечника «закінчує» перетравлення їжі шляхом бродіння. Очевидно, під час цього процесу виділяються речовини, здатні регулювати витрату енергії та втручатися в метаболізм гормонів, що беруть участь у чутливості до солі.

Кишкова флора могла регулювати чутливість до солі

  • Що вивчається. В даний час численні дослідження намагаються точно визначити, як ці бактерії впливають на гіпертонію. Наприклад, як пояснюється в Sabre Vivir el Доктор Нікола Вільк, Дослідник Центр молекулярної медицини імені Макса Дельбрука (Німеччина), було виявлено у тварин, що сіль у раціоні зменшує кількість бактерій Lactobacillus marinus в кишечнику, здатний «уповільнювати» вироблення типу імунної клітини (TH 17), як відомо, сприяє розвитку гіпертонії.

Що ти можеш зробити?

Вчені з університету Гріффіта (Австралія) припускають це приймати пробіотики - Без відмови від решти здорових звичок - це допомогло б підтримувати рівень артеріального тиску в рівновазі.

  • Тож можна вдосконалюватися. Регулярний прийом їх, згідно з дослідженням, знизив би систолічний тиск у середньому на 3,56 мм рт.ст. та діастолічний тиск на 2,38 мм рт.ст. (порівняно з тими, хто їх не приймає). Пробіотична їжа - це йогурт, кефір та квашена капуста. Часто включайте їх у свій раціон.