Вітаміни групи В важливі для людського організму в основному тому, що вони допомагають не тільки поліпшити обмін речовин, але і функціонування нервової системи в нашому організмі. Саме вітаміни групи В можуть допомогти нашому організму справлятися зі стресом та перенапруженням під час звичайного робочого дня. Однак, коли необхідно доповнювати B-čko, а коли, навпаки, потрібно бути обережним при його використанні?
Антибіотики та вітаміни групи В
Більшість з нас знає, що прийом антибіотиків пошкоджує кишкову флору, з якою ми зазвичай маємо справу, доповнюючи пробіотиками. Але чи знали ви, що антибіотики також знищують кишкові мікроорганізми, які виробляють деякі вітаміни групи В в нашому організмі? Тому рекомендується забезпечити достатній запас вітамінів з цієї групи під час лікування антибіотиками.
Однак будьте обережні, якщо ви приймаєте антибіотик з діючою речовиною левоміцетином. Цей антибіотик блокує дуже важливу функцію вітамінів В12, В9 та заліза в належному кровотворенні.
Вітаміни групи В та препарати
Вітаміни цієї групи зазвичай не мають побічних ефектів, і за винятком надзвичайно високих доз, їх не можна передозувати. Однак, якщо ви збираєтеся здавати лабораторні дослідження, обов’язково повідомте лікаря про підвищене споживання вітамінів групи В, оскільки вони можуть спотворити результати деяких тестів.
Деякі вітаміни цієї групи, наприклад В1, В2, В5, В7, не мають відомого впливу на інші препарати. Ми вибрали ті взаємодії, які позначені як "помірні". Це не означає, що слід припинити прийом призначених ліків або вітамінів, але обов’язково слід повідомити лікаря, який вирішить, що робити далі.
Епілепсія та вітаміни В6 і В9
Вітаміни В6 і В9 впливають на всмоктування фенітоїну та фенобарбітальних протиепілептиків, знижуючи їх ефективність.
Вітамін В6 та препарати від хвороби Паркінсона
Пацієнтам, які приймають вітамін В6, а також ліки від хвороби Паркінсона, що містять леводопу, також слід бути обережними. Особливо, якщо ваш лікар також не призначив ліки, що містять ліки карбідопа, що запобігає цій взаємодії.
Вітамін B3 та діабетикам або пацієнтам із високим рівнем холестерину
Діабет також повинен бути обережним щодо тривалого вживання вітаміну В3. Цей вітамін збільшує кількість цукру в крові і тим самим зменшує дію ліків, що застосовуються на діабет. Якщо ви регулярно приймаєте вітамін В3, обов’язково повідомте про це діабетологу.
Пацієнти, які приймають ліки від холестерину, не повинні приймати вітамін В3 більше 4 годин після прийому призначеного ліки.
Вітамін В9 та ревматоїдний артрит або псоріаз
Якщо ви приймаєте вітамін В9, також відомий як фолієва кислота, вони повинні повідомити свого лікаря, якщо вам призначили ліки, що містять метотрексат. Ваш лікар може призначити цей препарат при ревматоїдному артриті або важкому псоріазі. Вітамін В9 знижує ефективність лікування цим препаратом.
Хто повинен приймати вищі дози вітамінів групи В:
- Пацієнти, які приймають антибіотики
- Вагітні жінки та жінки, які намагаються завагітніти
- Активний спосіб життя і спортсмени
- Люди, що працюють в умовах стресу
Не бігайте без В
Так само кожен, хто підтримує свій стан за допомогою бігу, повинен подбати про те, щоб отримувати достатню кількість вітамінів групи В з раціону. Наприклад, вітаміни В6 і В12 підтримують надходження кисню до клітин, а також метаболізм.
Майбутні мами, остерігайтеся!
Адекватні вітаміни групи В особливо важливі при вагітності. Не тільки для самої матері, але особливо для дитини. Зокрема, вітаміни В1, В2, В3, В9 і В12 необхідні для здорового розвитку мозку дитини. Вітамін В6, у свою чергу, може допомогти майбутнім мамам, які страждають від нудоти під час вагітності. Вітамін В1 також підтримує травлення та підвищує апетит, що є найкращим способом забезпечити необхідні речовини для правильного розвитку плода при правильному харчуванні.
Як проявляється дефіцит вітаміну В?
- Порушення сну
- Мігрень
- Втома
- Поколювання в кінцівках
Як забезпечити вітаміни групи В
Але достатня кількість вітамінів групи В важливо для кожного з нас, а не лише для любителів бігу або майбутніх мам. Завдяки своєму впливу на нервову систему, це ефективний засіб для боротьби зі стресом, а також для покращення концентрації уваги.
У повсякденному житті ми можемо забезпечити достатню кількість вітамінів групи В зі свого раціону. І не тільки любителі м’яса, а й вегетаріанці. Також ви можете знайти вітаміни групи В у фруктах, горіхах, крупах або рису.
Звичайно, якщо вам потрібно доповнити їх рівень, наприклад, під час прийому антибіотиків, існує також можливість доповнити їх у формі харчових добавок, доступних в аптеці.