SMR, або Self Myofascial Release Cylinder, - це назва самомасажуючого пристрою. SMR чудово підходить для використання у фазах прогріву та дренажу і особливо рекомендується для сидячих робітників. Ми гарантуємо, що як тільки ви спробуєте, це буде одним з ваших улюблених інструментів. Його використання не тільки приємне, але і має масу позитивних ефектів.

Нерегулярні рухи та сидяча робота призводять до жорсткості та укорочення м’язів. А якщо залишити без адреси, це може призвести до серйозних наслідків з розвитком дегенеративних процесів, таких як зношення хряща, грижа диска та кальцифікація. Постійно напружені, жорсткі м’язи можна рухати, розслабляти і розтягувати за допомогою ролика SMR. Це справді як масажистка, яка працює над нами і розслаблює застряглі м’язові пов’язки. Розвиток хронічної напруги можна запобігти, катаючись протягом 10-15 хвилин на день. В ідеалі, звичайно, це лише додаткова вправа, оскільки без вправ м’язи, які утримують наше тіло, ніколи не будуть сильними.

циліндр

Постійно напружені, жорсткі м’язи можна чудово рухати за допомогою ролика SMR Джерело: Shutterstock

Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви можете зробити тренування набагато ефективнішим, використовуючи ролик SMR під час розминки та зливу. Під час розминки ролик важливий, оскільки він покращує кровопостачання організму, координацію, зменшує м’язову напругу, зменшуючи тим самим ризик отримання травм, і збільшує обсяг рухів, що призводить до більш ефективних тренувань. Зціджуючи, ми можемо насолоджуватися ефектом промивання м’язів свіжою кров’ю, тобто свіжим киснем, завдяки чому регенерація відбувається набагато швидше.

Ми завантажуємо SMR-циліндр власною вагою і робимо повільний рух вперед-назад або вправо-вліво на деталі, що рухається. Там, де ми просто зважуємо на циліндрі, кровопостачання на мить відключається. Коли ми продовжуємо котитися, кров знову вливається, майже промиваючи область, очищаючи її від відходів, так що м’язові волокна розпушуються.