• ЧАС
  • ПАНДЕМІЯ КОРОНАВІРУСУ
  • ЛІТНИЙ СЕЗОН
  • ВАКЦИНА ПРОТИ ВОВ
  • КЛАСНІ ФЕСТИВАЛІ
  • КОМЕНДАНТСЬКА ГОДИНА
  • КОЛЕКТИВНА СТОП

Stevia robundiana - чагарник, який родом з Парагваю, листя якого традиційно використовуються у популярній медицині різних місцевих культур, таких як індіанці гуарані, завдяки своїм лікувальним властивостям, солодкуватим смаком та здатністю підсолоджувати.

стевію

Листя стевії, відомі як солодкі трави, можна використовувати для підсолоджування смузі, морозива, десертів та солодощів усіх видів, а також у настоях, таких як чай і кава, оскільки має здатність підсолоджувати в 300 разів більше, ніж столовий цукор.

З активних принципів стевії можна виділити стевіозиди та різні флавоноїди, але ця лікарська рослина також містить вітаміни А і С, а також такі мінерали, як залізо, фосфор, кальцій, калій і цинк.

Лікувальні властивості стевії:

- Стевія не забезпечує калорій, саме тому вона допомагає схуднути
- Він має травну дію
- Надає м’який гіпотензивний ефект
- Стевія протигрибкова
- Допомагає зменшити тривожність
- Це сечогінний засіб
- Стевія регулює рівень цукру в крові та має гіпоглікемічну дію, сприяючи секреції інсуліну, тому ідеально підходить для пацієнтів з ДБТ II.
- Він є кардіотонічним, його гіпотензивний ефект допомагає регулювати артеріальний тиск.
- Боріться з втомою
- Сприяє зміцненню імунної системи
- Має антикаріальну дію
- Має антибіотичну дію
- Боріться із запорами

Сьогодні в галузі можна зустріти його у вигляді порошку, крапель, рідини, у екстракті або розсіченому листі, усіма можливими способами покращити солодкий смак ваших препаратів, і ви навіть можете використовувати його під час приготування їжі, оскільки він термостійкий.

Мікаела Абаскаль
Ступінь з питань харчування, спеціалізація з клінічного харчування та шлунково-кишкових патологій.
Реєстрація провінцій 3822
Поліконсультація Amof
Facebook: Харчування нормально
Пошта: [email protected]

Спалювати локалізований жир і досягти гарної форми тіла - бажання багатьох жінок і чоловіків. І це не так просто, як сісти на дієту, позайматися невеликими фізичними вправами і сказати своєму тілу: "Гаразд, я дбаю про себе, зараз худну в животі".

Щоб схуднути здоровим способом, вам потрібна дієта, підготовлена ​​дієтологом, і ви інвестуєте в практику аеробних фізичних вправ, пов’язаних з тонізуванням, які допомагають спалювати локалізовані жири, оскільки ці жири стійкі до всіх типів дієт і повинні бути належним чином оброблені.

Незважаючи на це, я вже передбачаю, що існує тип локалізованого жиру з генетичними компонентами, який неможливо повністю усунути. У всіх нас є ліпопротеїн під назвою ліпаза, який іноді надмірно концентрується в деяких областях, таких як низ живота, боки живота, стегна та руки.

Коли ми втрачаємо вагу, ми робимо це загальним чином, і ми не можемо вибрати, яку зону опускати більше, і тому ми помічаємо різницю в тих частинах тіла, де важче знизити жирові відкладення.

Ці відкладення знаходяться в підшкірному жирі безпосередньо під шкірою, який відрізняється від вісцерального жиру, що знаходиться в порожнині очеревини, що вистилає різні органи (шлунок, печінка, кишечник, нирки тощо).

Але як ми можемо боротися з цим?

1️ - Перше, що потрібно - припинити споживання продуктів, що утворюють ще більше локалізованого жиру, таких як м’ясні нарізки з м’яса м’яса, курка або жирна риба, цільні молочні продукти, консерви з олією, м’ясні нарізки, хлібобулочні вироби та похідні. Крім того, слід знизити споживання цукру, я входив в інші речі.

2️ - Тоді ми повинні скласти план харчування, який здоровим чином пристосовується до наших потреб, включаючи щоденне споживання рідини та виконати план фізичної активності, призначений для посилення аеробних рухів у вищезазначених районах.

Не засмучуйтесь, це займе час, але немає нічого неможливого.

Що таке гіпертонія? Артеріальний тиск - це міра сили, що діє на стінки артерій, коли серце перекачує. Високий тиск виникає, коли він становить та/або перевищує 140/90. Нормальний тиск - це 120/80.

Коли є картина артеріальної гіпертензії, її можна класифікувати на:
-Первинна: ​​генетично заснована.
-Вторинний: до основного захворювання або ліків.
Хвороба в основному мовчить, можуть спостерігатися такі симптоми, як: головний біль, почервоніння обличчя, запаморочення або нудота, втома та пітливість.

Як ваше лікування? Три основні основи, яких слід дотримуватися: 1) Зміна способу життя та способу життя; 2) Регулярна активність та зволоження; 3) Ліки.
Увага, жоден з них не є ефективним, якщо три з них не застосовуються на практиці разом.

Щодо їжі, то що тут знати?
- Не вживайте сіль, додану до препаратів. Якщо у вас невеликий високий тиск, ви можете готувати з нічим іншим, але тоді не додайте його в тарілку. У їжі вже є натрій, не потрібно додавати більше.
(Порада: приправте ароматними спеціями, такими як чебрець, базилік, орегано, кориця, провансаль тощо)
- Добре подивіться на маркування їжі, яку купуєте; у всіх продуктах написано "без солі" або "без натрію".
- Візьміть собі звичку вживати несолоні сири, хліб, печиво або будь-яку несолену їжу.
- Пийте багато рідини, щоб уникнути затримки рідини.
- Якщо ваш тиск часто високий, я рекомендую не вживати зелені листові овочі або цибулю, зелений, часник або цибулю-порей.
- Зменшити стрес.

Пам'ятайте також, що контроль за тиском завжди хороший, оскільки ми можемо уникнути ускладнень. серцево-судинна.

Мікаела Абаскаль
Ступінь з питань харчування, спеціалізація з клінічного харчування та шлунково-кишкових патологій.
Реєстрація провінцій 3822
Поліконсультація Amof
Facebook: Харчування нормально
Пошта: [email protected]

Перше, що ми повинні зробити, якщо у нас день народження, прогулянка з друзями або спеціальна вечеря, - це поїсти перед виходом на вулицю. Якщо ми відчуваємо, що голодні або переживаємо, найкраще з’їсти фрукт, йогурт, бульйон або міні-салат, який допоможе нам краще дістатись до обіду.

Тоді, коли ми знаходимось у ресторані і настав час замовляти, ми повинні уважно розглянути варіанти, які нам пропонує це місце, і спробувати вибрати один із овочами. (Порада: якщо ви не хочете, щоб вас спокушали хліб на столі або ті маленькі тости, які вони подають, найпрактичніше - попросити їх прибрати).

Нарешті, якщо у нас день народження, ми повинні вибрати з усього, що стоїть, що їсти. Завжди вибирайте одну-дві їжі; наприклад: сендвіч з весняною крихтою + дві скибочки піци або емпанади; або два чіпси з шинкою та сиром + гамбургер.

Ми повинні пам’ятати, що в цих ситуаціях ми повинні апелювати до МОДЕРАЦІЇ та САМОКОНТРОЛЮ, щоб не досягти межі заборони, але в той же час не переїдати.

Крім того, давайте спробуємо вибрати і компенсувати те, що ми хочемо їсти або що ми хочемо їсти. Бо якщо я харчуюсь здорово, і коли я хочу з’їсти ще одну їжу, як порцію торта, це непогано, але ми можемо це зробити, якщо вони подбають про мою вечерю.

Ми люди, їжа є там, щоб насолоджуватися та мати можливість час від часу лікуватись.

Мікаела Абаскаль
Ступінь з питань харчування, спеціалізація з клінічного харчування та шлунково-кишкових патологій.
Реєстрація провінцій 3822
Поліконсультація Amof
Facebook: Харчування нормально
Пошта: [email protected]

У кого ніколи не було поганої печії або розладу травлення? Ви коли-небудь страждали від печії? Ви все ще приймаєте бабусині домашні засоби?
Ось короткий зміст усього, що ми про це дізналися:

Перше, що ми повинні враховувати, коли відчуваємо набряк живота, печіння або печію, коліки, нудоту або блювоту - це диференціювати, чи це щось тимчасове, чи ми переживаємо таке захворювання, як гастрит, гастроезофагеальний рефлюкс, грижа діафрагми тощо., з яким необхідно проконсультуватися з лікарем.

У разі порушення травлення або печії нам потрібно не вживати їжу, яка атакує слизову шлунка. Тобто не вживайте м’яту, шоколад, кислу їжу, каву, чай, свіжі овочі або фрукти, цибулю, цибулю-шалот, перець чилі, капусту, соду та молочні вершки.

Нам потрібно робити часті та об’ємні страви, крім того, щоб уникати смаженої їжі та препаратів з великою кількістю жиру.

Крім того, необхідно придушити алкоголь і сигарети.

Тепер у цьому питанні є два великі легендарні міфи:
- Чи заспокоює молоко печію?
Правда полягає в тому, що молоко має білки з нейтралізуючою силою шлункової кислоти, і якщо споживання склянки молока при теплій температурі це допомагає заспокоїти відчуття печіння.
- Чи правда, що якщо я доглядаю за собою їжу, мій шлунок стискається?
Відповідь - ні. Наш шлунок не змінює свій розмір, якщо це не зроблено хірургічним методом.