Їсти занадто багато і не робити фізичних вправ - це 2 основні причини набору ваги, хоча інші, такі як спадковість, також відіграють певну роль. Зараз експерти кажуть, що за збільшенням ваги можуть ховатися певні емоції, з якими потрібно боротися, якщо ви хочете схуднути.

запобігають

Таким чином, ваш лікар, крім надання вам фізичних інструментів для сприяння зниженню ваги, повинен направити вас до спеціаліста, який проведе психічну оцінку, щоб визначити, яка ситуація, проблема чи емоція у вас є причиною цього збільшення ваги або що запобігає втраті.

Ми рекомендуємо це відео

І саме так, як тіло харчується тим, що ми їмо, наш розум робить це думками та емоціями, і якщо вони негативні, людині важко досягти мети.

Основоположною частиною досягнення та підтримання ідеальної ваги людини є супровід мультидисциплінарної групи спеціалістів протягом усього процесу схуднення, серед яких повинен бути знайдений психолог, який відповідає за допомогу у виявленні емоційних причин або запобігти набору ваги.

Поради, щоб ваші емоції не заважали:

  • Їжте щасливо. Уникайте їсти сердито чи сумно, ці почуття змушують нас їсти занадто багато або занадто мало.
  • Смачного. Готуйте здорову їжу і перед їжею повідомте своєму тілу, що все, що ви будете їсти, здорове і не може завдати вам шкоди.
  • Їжте повільно. Ви повинні зробити наступний укус, коли ви вже проковтнули той, який у вас у роті, а він у вашому шлунку.
  • Навчіться слухати своє тіло. Ви справді голодні або будете їсти лише з нудьги чи звички?
  • Поважайте час їжі. Їжте без телебачення, радіо, комп’ютерів, напруженої музики та без розмов, оскільки ці відволікаючі фактори змушують вас не усвідомлювати, скільки їжі ви їсте, і ви переїдете, не реєструючи насичення.