Ми всі їх знаємо, але вони все одно вміють робити більше шкоди, ніж користі. Як діяти так, щоб новорічні зобов’язання стали зміною на все життя?

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Якщо ви відвідували будь-який тренажерний зал протягом останніх двох тижнів, ви напевно знаєте, що буде висвітлено в наступній статті. Так, тема (не тільки) "Новорічні постанови". У інколи порожній спортзалі більше людей, ніж у Трафіку в суботу о пів на першу ранку. Бігові доріжки та стаціонарні велосипеди безнадійно зайняті, ви навіть бачите людей, які виконують вправи, яких вони так багато бачили на Youtube. Згідно з кількома дослідженнями, найпоширеніші новорічні зобов'язання включають:

менше вживайте алкогольних напоїв

Це все прекрасні цілі, але, пам'ятаючи про серце - скільки років у вас були однакові новорічні постанови? Повільно влітку ви знаєте, що хочете змінити у своєму житті, але чекаєте чудесної дати 01. 01. 2014 2015 2016 2017. Поясніть нам мету схуднення. Скільки схуднути? На який час? Як ви цього досягнете? Який метод ви будете використовувати? Ти не знаєш себе.

цілей

1. Ви не знаєте, що і як хочете

Перш за все, матеріалізуйте те, чого конкретно хочете досягти і Пишіть Отримайте його на папері, у програмі Word або збережіть у додатку. Доведено, що цілі, які десь позначені, створюють у вас відчуття "прихильності", і ви будете розвиватися більший зусиль. Ваші цілі повинні бути конкретно, вимірюваним і, головне, обмеженим певним періодом часу, тому що в іншому випадку ви не знаєте, чи вдалося вам їх взагалі досягти. По-перше, я віддаю перевагу довгостроковим цілям (я втрачаю 10 кг), які складатимуться з менших підцілей, виміряних протягом коротшого періоду (я втрачаю 2 кг у січні). Коли вам вдасться досягти довгострокової мети, негайно встановіть нову, яку ви також поділите на більшу кількість менших цілей. Бути специфічним!

2. Усі зобов’язання та цілі відразу!

Більшість людей (я був таким самим) одразу приймають надзвичайно багато нових зобов’язань. У ідеальному світі ми прокидалися вранці і присвячували цілий день лише собі, своїм цілям та найближчій родині. Але ідеального світу не існує. Слава Богу! Людина - це істота, яка поводиться відповідно до своєї довгострокової вигоди звички (хороші і погані). Якщо ми хочемо змінити хоча б одну шкідливу звичку, мозок повинен працювати на повній швидкості, щоб не відставати від неї і не повертатися до старих звичних слідів. Тому неможливо «атакувати» велику кількість звичок, які ми хочемо змінити. Менше - це часом більше. Виберіть одну річ/новорічне зобов’язання, яке ви хочете змінити, і протягом періоду 4 - 6 тижнів, щоб покращити його. Міф про чудодійний 21 день давно назрів. Наприклад, ви можете вивчити більше цього питання сторінки. Не забувайте. Поступово одне зобов’язання за іншим!

3. Ви ставите перед собою нереальні цілі

«Небо - це межа!» Так, це може бути правдою в реп-текстах, але не в новорічних постановах.

Цього року я пробіжу марафон! - І до цих пір я не пробіг фунт без трьох перерв.

Через 4 місяці я дам 300 кг на тязі! - А я ще не витягнув на перекладині.

Я приготую всі страви вдома! - І мій чай згорить.

Єдине, чого ви досягнете цим невдача! Це може зайняти у вас кілька днів, але при першій проблемі ви почнете шукати виправдання і раптом ви дізнаєтесь, що положення зірок також проти вас. Людина - єдина істота на землі, яка одразу починає все виправдовувати і переконує себе у своїй «правді». Я забув свої улюблені кросівки для бігу вдома, як мені зараз займатися бігом? Лава знову зайнята? Спробую завтра! Хіба я не встиг придбати інгредієнти в магазині? Напрямок Макдональдс! Рішення просте. Чи хочу я коли-небудь пробігти марафон? Я починаю бігати щонайменше 10 хвилин на день і повільно збільшую час і темп. Я хочу займатися в тренажерному залі? По-перше, я навчусь правильно виконувати вправу технічно. Чи хочу я знати, як готувати складні страви? На початку курячих грудок з рисом доведеться вистачити. Поставте реалістичні цілі!

4. Ви зберігаєте їх виключно для себе

Що станеться, якщо ви відмовитесь від одного зі своїх зобов’язань через два тижні? Зовсім нічого - принаймні, так ти думаєш. Але уявіть, що ви сказали своєму найкращому другу/колезі/ворогу про те, як ви починаєте регулярно займатися. А як щодо того, що ви обіцяєте йому фінансову суму за кожну пропущену тренування? Ви вже принаймні двічі подумаєте, чи будете дивитись нову частину «Гра престолів» після навчання. Якщо ви розповісте якомога більшій кількості людей про свої цілі, ви будете нести за них відповідальність, і виправдати їх невиконання стане вже не так просто. Ваша родина також може зіграти дуже важливий фактор. Підтримка близьких людей може мати вирішальне значення у вашому випадку. Довіряйте іншим своїм цілям!

Вам не потрібно чекати будь-якої чарівної дати, щоб змінити ваше життя. Встановіть себе справжнім і головне зокрема цілі, які ви віддаєте перевагу на папері. Кожна з цих цілей "мала" у вигляді менших цілей, обмежених часом. Ніколи не намагайтеся змінити все відразу - сприймайте це як марафон а не спринт. Виберіть одну, максимум дві цілі, які ви інтенсивно приділятимете 4-6 тижнів. Довіряйте своєму оточенню або робіть ставку з другом. Будьте чесними із собою і вкладайте все в це. І пам’ятайте: ніхто не повірить вашим виправданням, тільки ви!

Ми допоможемо вам досягти своєї мети досить поступово, раціонально і особливо для того, щоб ви знали, що робите і для чого це робите. Погляньте на наші послуги та дізнайтеся більше.