Завдання 1: Гарячий сніданок!
Спробуйте гарячий сніданок, багатий на злаки. Гарячий сніданок пришвидшує ваш метаболізм до 10 відсотків, і навіть якщо ви можете розвинути його за допомогою столової ложки насіння, таких як кунжут, соняшник та кедрові горіхи, ви успішно покрили 13 відсотків щоденного споживання клітковини.
Завдання 2: Залишайтеся в ліжку!
Взимку все одно темніє швидше, тому ми засинаємо першими. Намагайтеся лягати спати принаймні на півгодини раніше, ніж зазвичай. Це займає щонайменше 7 годин на день, а швидше 8 годин справді спокійного сну, щоб ваше тіло не потребувало більше вуглеводів, ніж вам потрібно. Згідно з деякими дослідженнями, у кожного, хто регулярно спить менше 7 годин, щоденна потреба зростає на багаті енергією вуглеводи, цукор або макарони. Причиною цього є те, що організм намагається отримувати енергію з продуктів, багатих вуглеводами, внаслідок виснаження, тобто втоми. Тож лягайте спати вчасно, оскільки це легко може зустріти сутінки або темрява, коли ви прокинетесь вранці.
Завдання 3: Насолоджуйтесь зимовими видами спорту!
Це цілком зрозуміло, якщо вам не подобається тренуватися на біговій доріжці, коли лише дивитесь у вікно спортзалу, лише осінення, сніг і мороз. Будь креативним! відкрийте для себе справжні зимові види спорту! Наприклад, коли востаннє у вас були ковзани на ногах? Ковзанки не тільки приносять велике задоволення, але і досить рухають вас навколо. Або як бути на лижах? Це надзвичайно хороший вид спалювання жиру, а також майже всі зимові види спорту. Якщо ви дістаєтеся лише катання на санях, це також дуже хороша тренування для кондиціонування. Так само, як сніжки. Тож вирішувати зимові тренування вже не так складно, а це навіть весело, чи не так?
Завдання 4: Пити досить на морозі!
На морозі ми відчуваємо меншу спрагу, тому, як правило, менше п’ємо. Однак тілу все одно потрібно щонайменше 8 склянок на день, тобто мінімум 1,5, а швидше 2 літри рідини. Тіло відчуває спрагу всередині, як і в інші періоди, а холодне повітря висушує шкіру, яку потрібно зволожувати не тільки зовні - тобто лосьйонами для тіла - але і зсередини - тобто рідина. Якщо холодна вода погано дощить, випийте гарячого лимонного чаю. 2 літри рідини на день допомагають підтримувати рівень метаболізму, а також позбутися від накопичених шкідливих речовин. Ти знав? Якщо ви не споживаєте 2 літри необхідної рідини на день, ваш метаболізм може знизитися до 2-3 відсотків!
Завдання 5: Будьте обережні з алкоголем!
Взимку хороший кухоль глінтвейну або пара чашок короткого напою, це гарантовано зігріє вас зсередини та зовні. Незалежно від приємного задоволення, пам’ятайте одне: надмірне вживання алкоголю може уповільнити ваш метаболізм до 73 відсотків. Крім того, він виводить воду з організму, що робить організм зневодненим, що ще більше ускладнює функціонування метаболізму. Багато алкоголю запобігає виведенню надлишків токсинів з організму. Звичайно, нікому не можна заборонити вживати алкоголь, але, якщо це можливо, не вживайте більше двох одиниць алкоголю.