Опубліковано: 11.04.2015

Якщо ви навчаєтесь і працюєте, ідеально мати збалансоване харчування, багате білками, щоб поліпшити свої інтелектуальні показники

дієта

Коли ви докладаєте інтелектуальних зусиль, будь то навчання, здача тесту на роботу, іспит в університеті, витримка, їжа є важливою і допомагає покращити наші інтелектуальні показники, отримуючи дуже хороші результати.

Пора годувати свій мозок 5-разовим прийомом їжі, щоб уникнути почуття голоду:

# Сніданок:

Першою їжею за день має бути трохи молочних продуктів, каш та фруктів. До цих продуктів ви можете додати шоколадну пудру у випадку з молочними продуктами або мед у разі злаків та фруктів. За допомогою цих продуктів ви полегшите концентрацію уваги та пам’ять.

#Середина ранку:

Деякі фруктові, йогуртові або злакові батончики легкі для середини ранку, виноград з кісточками також буде корисним для мозку.

# Обід:

Макарони та коричневий рис повинні бути присутніми у вашому збалансованому харчуванні. Овочі та овочі - це джерело калію, магнію та фолієвої кислоти, які допомагають пам’яті. Якщо ви їсте м’ясо, рекомендується риба, яка багата на омега 3 і омега 6, залізо дуже корисне і важливе для мозку. Пам’ятайте, що найкращий десерт - це фрукт.

# Прикус:

Овочевий бутерброд із цільнозерновим хлібом, шматочком фруктів та йогуртом або деякими крупами можна вибрати.

# Вечеря:

Яйце - хороший варіант вечері, ви можете їсти його у вареному вигляді або в омлеті. Пам’ятайте, що не слід рясно їсти на ніч, оскільки травлення відбувається повільніше.

Якщо знайдете збираєтеся здати іспит, буде добре, якщо ви з'їсте шоколад оскільки це сприятиме формуванню енергії, мозкової діяльності та серцево-судинної діяльності.

Пам’ятайте також, що фрукти - важлива їжа, багата вітамінами, яка прискорить циркуляцію крові, переносячи кисень до мозку.

Якщо ви навчаєтесь і працюєте, то вам слід добре спати, при правильному харчуванні та повноцінному відпочинку ви досягнете чудових результатів. Чого ти чекаєш? Почніть здорову дієту, яка супроводжується хорошими звичками.