клітковини

Є натуральна їжа, що містить розчинні клітковини. Ці продукти також можна сміливо включати в дієту для схуднення, оскільки вони легко насичуються, роблячи нас менш голодними, тому ми вживаємо менше калорій, що також сприяє зниженню ваги.

Одним з чудових продуктів для дієти можуть бути насіння чіаму, які можуть поглинати багато води, тому вони справді легко насичуються.

Бамія не так відома в Угорщині, хоча вона також є здоровою їжею, оскільки містить багато клітковини і багато вітамінів і мінералів. Такі як вітаміни А, В6 і С, а також кальцій, залізо і магній.

Овес також є добре відомою в Угорщині крупою, яка є дуже вдалим вибором для сніданку, оскільки вона не тільки насичує, але й забезпечує організм вітамінами та мінералами, не кажучи вже про те, що він різко не підвищує рівень цукру в крові. Ця їжа в основному багата фосфором, калієм, марганцем та селеном.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Окрім яблук, груші - це також дуже корисні та легкодоступні фрукти в Угорщині. Груші - багатий склад пектину. Шкірку груші також можна їсти, і це варто, оскільки вона багата антиоксидантом кверцетином, який не тільки може забезпечити здоров’я артерій, але й регулярно споживаючи, ми можемо насолоджуватися значним захистом від раку.

Ячмінь - також відмінна крупа. Він також чудово підходить для гарніру, але його також можна додавати в супи та салати.

Овочі також багаті клітковиною, особливо брюссельська капуста містить їх багато. Зелені листові овочі містять багато глюкозинолатів, які мають протиракову дію.

Серед фруктів слід виділити апельсин, оскільки це волокнистий плід, а також він містить багато вітаміну С, який підвищує імунну систему, що також потрібно, оскільки його можна ослабити під час дієти. Однак дієта не повинна стосуватися себе, адже найголовніше - це здорове харчування при регулярних фізичних вправах.