Втрата ваги не працює, і ваги - не найкращий показник того, що ви робите це добре. Чи знали ви, що залежно від складу вашого тіла у вас буде більший або менший обсяг?

Дослідження складу тіла дають дуже корисну інформацію для спортсмена. Ми добре знаємо, що 1 кілограм жиру - це не те саме, що м’язи.

Крім того, ми знаємо, що схуднення та втрата об’єму - це не одне і те ж. Наприклад, культурист і повний чоловік, які важать 90 кг, ніколи не будуть виглядати однаково.

Якщо порівняти їх, очевидно, вони не мають однакового складу тіла (ні однакових спортивних показників, ні однакового стану здоров’я). Звідси важливість цих досліджень, але важливо знати який метод використовується щоб його визначити. І це те, що не всі вони пропонують однаково достовірну інформацію.

антропометрія це один з найпоширеніших методів. Але його результати вимагають великої підготовки з боку того, хто його виконує, і можуть відрізнятися ще більше, якщо порівнювати між різними людьми, які виконують це вимірювання. Крім того, він, як правило, занижує рівень жиру в організмі, який визначає.

З іншого боку, біоімпедансометрія Це вимагає суворих умов голодування, зволоження та попередніх фізичних вправ. До цих пір говорять про межі помилок 6-10%. Це також недооцінює жир у тілі та має незначну надійність при порівнянні розвитку результатів.

З іншого боку, денситометрія Двоенергетична рентгенівська абсорбціометрія (DEXA) є більш ефективним радіологічним тестом на наднизьке випромінювання. Крім того, його випромінювання еквівалентне опроміненню, отриманому під час польоту літака, або 3 години у нашому повсякденному житті (КТ може випромінювати еквівалент протягом 5-7 років).

Це робиться на відкритому столі, який не викликає клаустрофобії. Триває близько 10 хвилин і забезпечує високоточна та достовірна інформація про кількість м’язової, жирової та кісткової мінеральної маси. Дослідження показує результати всього тіла та, крім того, окремо рук, тулуба та ніг

DEXA в особистому тренінгу

Застосування DEXA пропонує персональному тренеру всі переваги досліджень складу тіла, з доданим фактором надзвичайної надійності, яку пропонує цей тест.

За допомогою нього можна визначити, чи відповідає програма на збільшення м’язової маси, очікувані результати досягнуті.

Ось деякі продукти для збільшення м’язової маси, які ви також повинні знати.

Або якщо у відповідь на дієтичну програму, призначену для втрати жиру в організмі, мета досягається без втрати м’язової маси. А на випадок, якщо він загублений, перевірте, чи згодом він відновлений.

ваги
Це також дозволяє, у випадках більш просунуті тренування, намагайтеся досягти більш жорстких цілей щодо жиру в організмі. Необхідно для успіху в певному виді спорту, наприклад, бігунах на перебіжках або велосипедистах.

У цих спортсменів жир - це навантаження, яке не забезпечує потужності для витіснення, а отже, вимагає низького відсотка жиру та маси тіла. Але цього потрібно досягти без того, щоб цей жир опускався нижче здорового рівня і не втрачав м’язової маси.

Крім того, за допомогою DEXA, який ви можете знайти в таких центрах, як Densicorp, ви можете контролювати, що розвиток м’язової маси є симетричним, щоб запобігти появі травм через погану підтримку або погану поставу.

І це також допомагає у випадку травми

Коли ти страждаєш будь-яким травма, спортсмен може перевірити, чи збільшує він жир в організмі чи втрачає м’язи під час відпочинку, і чи відновлює цю м’язову масу до попередніх рівнів за допомогою реабілітації.

У цьому звіті ви можете побачити результати DEXA, проведеного федеральному футболісту-аматору після втручання в правий меніск. На зображенні ви можете бачити результати до початку реабілітації та через 1 місяць після реабілітації.

Видно, як, крім відновити м’язи чітко і помірно в правій нозі, втрачає м'язи в правій руці і збільшується в лівій з більшим використанням за рахунок використання милиць.

Якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему, слідкуйте за Densicorp у Facebook. Центр з вивчення будови тіла (остеопороз, саркопенія, вимірювання жиру та м’язів) з використанням найсучаснішого методу денситометрії (DEXA).