Щоб схуднути, важливо мати посидючість та мотивацію перед викликом, який ми маємо попереду, однак, ваші емоції можуть зіграти проти.
Ми маємо стосунки з їжею емоційний зв’язок, який важко пояснити. Іноді ми навіть не знаємо, що саме шукаємо, коли їмо. Так, ви правильно прочитали, що ми шукаємо, коли їмо. З психології пропонується їсти з різних причин, і той, який нам здається найважливішим, наприклад, голод, не є головним.
Кожна їжа забезпечує різні поживні речовини для нашого організму. Звичайно, ви відчували, як їжте шоколад або банан або трохи сиру. Якщо це трапляється у вас часто, ваше тіло може голодувати від нестачі поживної речовини або вітаміну. Залишаючи осторонь таку ситуацію, коли вдаватися до лікаря є найбільш рекомендованим. Підхід до їжі може відбуватися з різних причин, що виправдовують зайві кілограми.
Їдять від смутку
Це один із найпоширеніших способів, поряд із харчуванням від тривоги, який ми застосовуємо. Шоколад, горіхи та червоні ягоди є одними з продуктів, що покращують настрій. Однак ефект плацебо у багатьох випадках проявляється при першому укусі.
Чорний шоколад без додавання цукру допомагає виділяти кортизол, один з гормонів, який втручається в стресові ситуації. Але так само, як деякі зелені листові овочі капуста, мангольд та шпинат, які містять фолієву кислоту і вітаміни A, B і C. Коли мова заходить про те, щоб побалувати себе, ми зазвичай не думаємо про сендвіч з мангольдом, щоб підбадьорити нас, а про шматочок шоколаду. Іноді смуток - це не що інше, як привід з’їсти те, чого ми не зробили б інакше.
Харчування як емоційний комфорт
Така ситуація характерна як для дорослих, так і для дітей та підлітків. Їжа використовується як замінник прихильності. Через те, що ми проковтуємо, ми каналізуємо відсутність любові або відчуття цього і ми замінюємо його їжею. Найбільш споживаними в ті часи є ті, що насичені жирами, фаст-фудами та смаженим.
Коли ожиріння у дітей не реагує на медичну проблему, це наступна найпоширеніша причина. Його ще називають емоційним голодом і не завжди реагує на справжню фізичну потребу у годуванні.
Не тільки негативні емоції, які ми каналізуємо з їжею, часто святкування та гуляння також мотивовані цією потребою. Часто нас приймає сімейна вечеря, їсти і пити більше, ніж потрібно. Зустрічі з друзями змушують нас пити майже під звук розмови.
Коли діти звикають до того, що їжа є мотивацією, вони вчаться ставитись до неї таким чином. Якщо ми дамо маленькому, який плаче, льодяник, несвідомо асоціюється, що це заспокоює ваш смуток.
Харчування від нудьги
?Хто не з’їв у кінотеатрі відро, повне попкорну? Парадоксально, але ще до того, як ми зрозуміємо, що нам може нудьгувати, ми купуємо їжу. Ми цінуємо це як дорогоцінний актив, що дозволяє нам, при необхідності очистіться, зануривши руку між сотнями теплих попкорну. За межами кінотеатру вам важко жадати попкорну, але фільм без них був би як би наполовину.
Харчуючись, поки ми чекаємо черги, коли вчимося, коли нам потрібно встигнути. Якщо ви можете розрізнити фізичний голод або справжній та емоційний голод або викликаний будь-якою мотивацією, ви виграєте половину битви проти кілограмів.
Перш ніж підходити до їжі, слід спостерігати за причинами, за якими ви збираєтесь їсти. Коли ви звикнете їх виявляти, ви побачите, що відносини з їжею не є прямо пропорційними, і що іноді це не що інше, як механізм, який саботує наші наміри, не кажучи вже про здоров'я.
Провина, докори сумління та відповідальність
Коли ви їсте з нудьги, горя чи в соціальному плані, важливо контролювати емоції провини та каяття які з’являються з часом. Однак, якщо вам зручно взяти на себе відповідальність і уникати, коли це можливо, його повторення.