Якою б рішучістю ви не хотіли схуднути, ви можете зламати свій початковий ентузіазм, якщо через кілька тижнів вперто опинитеся на вазі та відмовитесь показувати менше.

використовуйте

Можливо, вас трохи втішає, що це цілком поширене явище, з яким стикається більшість людей, що втрачають вагу. Причина в тому, що через втрату ваги потреба організму в калоріях повільно зменшується. На щастя, вирішити ситуацію не складно, потрібні лише незначні зміни.

Перезапустіть втрату ваги!

Основою добре функціонуючої та довготривалої дієти є знижений вміст вуглеводів, дієта, багата клітковиною, вітамінами та мінералами, а також регулярні фізичні вправи.

При всьому цьому вам доведеться скинути півкілограма на тиждень - це те, що експерти вважають нормальним схудненням, і в цьому випадку ви втрачаєте жир, а не м’язи. Якщо ви вважаєте, що добре поклали ці кошти, але втратили вагу через кілька тижнів, то у вас є два варіанти вибору.

Зменште споживання вуглеводів!

Дієтологи стверджують, що для схуднення потрібно дотримуватися дієти від 1200 до 1500 калорій на день, з яких до 45% можуть становити вуглеводи, приблизно 30% має складатися з жирів, а решта 25% складається з споживання білка . Також про 30-40 грам ростри на день вам також потрібно буде метаболізувати з потрібною швидкістю.