Переходячи до цієї теми, оскільки дуже часто повторюються випадки, коли пацієнти звертаються до мене з єдиною метою СТУДИТИ ВАГУ, незалежно від жиру в організмі і навіть не підозрюючи про м’язи. Тут я розповім вам трохи про втрату ваги, пов’язану з втратою жиру.
Якщо це правда, що вага вже стала однією з найважливіших цінностей для багатьох людей, коли йдеться про склад тіла, це не повинно бути єдиною важливою цінністю для вашого фізичного самопочуття.
Тепер вам важливо знати, що не тільки жир бере участь у втраті ваги, але і м'язитак само.
Наприклад, коли ви покладете в вагу 1 кілограм м’язів і 1 кіло жиру, вони, звичайно, будуть важити однаково ... тобто 1 кілограм - це 1 кілограм. Але різниця полягає в тому, що м’язи щільніше жиру, Отже, приблизно на 18% більше 1 кг м’яза займає менше місця (об’єму), ніж 1 кг жиру. 1 кг жиру насправді виглядає зовсім небагато (велика желеподібна маса) порівняно з 1 кг м’язів.
Тобто, якщо ми втрачаємо всього 1 кг, але здоровим способом, ми можемо втратити багато жиру. Насправді здорове схуднення відбувається, коли ви втрачаєте максимум 4 кг на місяць.
Інша проблема одержимості надмірною вагою полягає в тому, що вага є величиною:
- Ненадійний: оскільки він може змінюватися щодня, оскільки на нього впливають шлунок, кишечник, вміст сечового міхура, втрата води, затримка рідини, втрата м’язів тощо тощо.
- Це не має значення: тому що 2 людини з однаковим зростом можуть важити однаково, але з абсолютно різними аспектами. По-перше, у вас може бути надлишок жиру в організмі та в’ялість, оскільки м’язова маса дуже низька. Хоча інша людина може мати досить високу м’язову масу та ідеальний жир.
Які цінності не брешуть? Вимірювання типу складки, периметри, ваш одяг, дзеркало.
Моя порада: не впадайте у відчай, хоча вага може бути цінністю, якою слід керуватися, це НЕ найважливіше.