отже, я почну, до недавнього часу я мав 118 фунтів на 173 см, сьогодні вранці було 113,5. це йде повільно, але йде, я ніколи не міг цього зробити, тому я не отримую цілі в 50 кілограмів, на даний момент я хочу дістатися до 99.
моє меню сьогодні приблизно таке: сніданок з банановим хлібом та грушею
десятий грейпфрут
обід запеченої курячої грудки з сиром, з рисом та овочами
оловрант похар кислота
вечеря 2 яйця, перець і буряковий салат
рух хіп-хоп абс і іноземні (Шон-т)
Привіт, мамо, я приєднуюсь до тебе. Я все життя б’юся з м’ясорубкою, а після народження сина стало ще гірше.
Mata38 є недовірою
Привіт! 🙂 Обов’язково включайте в раціон трави та корисні спеції, вони допомогли мені схуднути, не забувайте про них 🙂
@ mata38 Безумовно, хороша порада 😉 Я використовую імбир, дощовий черв’як, самшит. 😉 А я вже "за водою", тож я тримаю ваші пальці на дівчині, я вже досяг своєї мети і зараз тримаюсь і що відбувається. Ооооо, я з нетерпінням чекаю Різдва - не те, що я буду їсти, але буду. 😝
Я також приєднуюсь;) при зрості 164 см і вазі 75 кг я почав "худнути" на початку листопада і досі біжу. але сьогодні вага показала 70,5, тому я з нетерпінням чекаю, хоча я не відчуваю, що це було якось видно, але все одно почуваюся добре.
Привіт, я приєднуюсь до тебе, дитино 😀 мене також вжалило б схуднути 🙂 6 фунтів вже пішло, але мені все одно потрібно принаймні 10 🙂
@ hanka7778 Думаю, я одного разу попередив вас, що за рекламу на іншому веб-сайті потрібно платити! І не пишіть його тут.
Привіт, я теж приєднаюсь. Я хочу схуднути на 10 кг переважно з живота. Я займаюся Ходаковською і скоригував свій раціон
Привіт, дитино, я б також хотів приєднатися до тебе, я через 8 м після народження, тож приємно було б приблизно 10 кг 😉
Додаю, ціль до квітня -30 кг, можливо, нереальна, але спробувати варто 🙂
@gabiiqa Мені потрібно схуднути на 10 кг, і я боюся, що не дам цього. Я захоплююся твоїм добром в добрі. 🙂
Привіт, я борюся із втратою ваги з лютого. .Я не маю часу на вправи. . Але я повністю перестав їсти і додав більше овочів. .інакше я нічим не обмежений. .Я схуд з 90 кг до 75 кг .і я хотів би поставити ще 10. Я завжди був кулею . але я вже говорив, що цього було достатньо. . Я почав битися, і ти повинен бути переконаний, що хочеш цього. .не для інших. .но для себе 🙂 Я стискаю пальці за всіх нас
Дитинко, я тримаю за мене пальці, і вірю, що наступного літа нам буде набагато краще at тримайся
@suzinaa Привіт, просто усунувши тісто, яке ти так сильно втратив? Це чудово, тоді мені потрібно скинути 10 - 15 кг, і у мене проблема з цим
🙂 МИ СКУПИМО СУПЕР ВНУТРІШНЕ НАВІТЬ, ЯКЩО НЕКОЛИ ПІДСТАВЛЯЄТЬСЯ ЦЕ, ВЖЕ ДО РОЗРИВУ ВСІХ, ЩО ВСЕ ДОСВІДЖАЮТЬСЯ КОЖНИЙ ДЕНЬ І З 18.00 Я НЕ МНОГО НАПИТИ ВОДИ І НА ФАКТІ.
@ katkab19 Катка так. .Я все ще забув згадати, що я не їв уже 6 років. .нічого взагалі. .і сніданок - основа. .Я не люблю хліба взагалі з лютого. .і з часом до цього звикаєш
Привіт. Але оскільки Новий рік розпочався, і ми пов’язані із зобов’язаннями, у мене є одне велике, і це схуднення. Тож я хотів би приєднатися до вас. При зрості 165 см у мене страшні 95 кг. вже страшно дивитись на себе в дзеркало. і я вже не кажу про те, як швидко я дихаю. Я сказав досить. тоді давайте візьмемо немовлят 🙂 і найбільше, що нам потрібно: терпіння + віра = результат 🙂.
@mata_oo Мамо, я точно такий самий 🙂)) Я приєднуюсь 🙂 Торік мені вдалося скинути 20 кг, зараз за тиждень я набрав близько 5. там я також заплачу ціль 99 кг, я буду радий, коли ми підтримуватимемо один одного 🙂)
@suzinaa повністю пропустив випічку, але замінив її чимось іншим, напр. Булави
@suzinaa і що напр. Для тих сніданків
А що замість випічки можна зробити цілу пшеничну папату. .чи ні
Я тримав дукан у 2013 році, я відкинув 10 кілограмів, але зараз з літа я набрав 5 кілограмів, тому повернувшись до форми регулювання раціону, пропустіть хліб і багато овочів і починайте бігати якомога більше
@ katka1389 Я думаю, що навіть не повністю оминути агонію, а їжа без гарнірів - це просто багато овочів
Я повністю виключив випічку. . У мене будуть парки на ранок. .але без рулону. . Я зроблю омлет, але не буду класти туди випічку. .У мене немає. .перші тижні були важкими. . Не робіть круасани з шинкою. . але мова йде про звичку. Але багато овочів скрізь - основа. . відчуття, коли людина не почувається добре у своїй шкірі, це не боже що. .це мотивувало мене зробити щось із собою. . Я тримаю вас на кожному дюймі. .Я вже на півдорозі, але, гадаю, влітку я дам вам фотографію з моєї наступної 10-кілограмової місії. .