Більшість людей люблять просторі, ліс, тварин. Важливим елементом схуднення та зміни способу життя є фізичні вправи, активний спосіб життя, і що може бути кращим місцем для цього, ніж мати-природа? Я маю намір цю маленьку статтю насамперед розвагою. Я хотів би підсумувати переваги занять спортом у природі і особливо те, скільки красунь та цікавих тварин можна зустріти в процесі. Якщо ви працюєте на заводі, в закритій будівлі або за монітором в офісі, вийти на відкрите місце після важкого дня може бути особливо підбадьорливим і заспокійливим почуттям.
На момент написання статті я бігав кроси близько 4 років. Я бігав у багатьох прекрасних пейзажах, але що мені особливо подобається, це те, що я регулярно зустрічаю цікавих тварин у лісах, горах, полях. Багато разів це лише мить, і вони вже зникають у густоті, інший раз я встигаю ними помилуватися та сфотографуватися. Я також регулярно бачу цікаві рослини, з ранньої весни до пізньої осені, красивіші квіти розкриваються по черзі.
Поки що мені пощастило познайомитись із цими тваринами під час бігу на природі:
- козуля
- олень
- муфлон
- кабан
- дика кішка
- козел, можливо, звідкись утік 🙂
- борсук
- Їжачок
- кролик
- миші, кишені
- сова
- орел
- інші рідкісні дрібні птахи
- планери
- жаби
- плямиста саламандра (вона мій великий улюбленець, гарний красивий яскравий чорно-жовтий колір)
- жук-олень
- та багато інших дрібниць
Якщо регулярно гуляти на природі, можна очікувати багато цікавих зустрічей 🙂
Які найкращі види спорту на свіжому повітрі?
Спочатку ви можете навіть не думати про те, скільки всього можна робити на відкритому повітрі. У гарну погоду асортимент особливо широкий:
- темпові піші прогулянки, пішохідні виступи
- бігають по міських зелених насадженнях
- бігові пробіжки в лісі, горах, полях
- їзда на велосипеді по велодоріжці або по менш жвавій сільській дорозі
- позашляховий велосипед у лісі на грунтових дорогах
- катання на роликових ковзанах
- ігри з м'ячем на відкритому повітрі (наприклад, теніс, бадмінтон, волейбол, футбол, баскетбол тощо)
- веслування, веслування на байдарках, каное, катання на човнах
- відкритий тренувальний парк, тобто "вуличні тренування"
- верхова їзда
- катання на лижах, сноуборді взимку
- купання в озері, річка
- можливо, ми також можемо класифікувати тут активне садівництво та землеробство
Незважаючи на те, що я бігаю бігові перегони як у мінуси, так і взимку, і в гарну погоду, можливості дуже обмежені в умовах великих морозів, звичайно, лижні та сноубордні сезони є лише зі списку. Період з весни до осені слід використовувати тим, хто не любить виходити на вулицю взимку.
Про літню спеку слід подбати так само, у липні та серпні я переважно бігаю рано вранці або навколо заходу сонця.
Чому добре займатися спортом на відкритому повітрі?
- Повітря свіже
- природа і ліс буквально наповнюють його енергією
- природне сонячне світло сприяє забезпеченню достатнього рівня вітаміну D
- у спортивних заходах на відкритому повітрі опір повітря ще більше підвищує витривалість, а рух повітря допомагає охолодити тіло випаровуванням
- місцевість різноманітна, навколишнє середовище далеко не таке одноманітне, як гра в приміщенні
До того ж, займаючись спортом у мальовничих пейзажах, ми також можемо побачити багато маленьких красунь, деякі з яких можуть бути вічними спогадами. Багато разів захід сонця, схід сонця, особлива квітка, цікавий затінок, смужка сонячного світла, яка дивно фільтрує крізь дерева, прекрасний птах, ніколи раніше не чутий звук роблять види спорту на свіжому повітрі особливим. Ми ніколи не можемо знати заздалегідь, яким несподіваним позитивним досвідом ми станемо багатшими після виїзду.
Тож є багато аргументів на користь пересування природою, але ми не однакові. Активний спосіб життя важливий, але якщо ви шанувальник виду спорту, яким можна займатися лише в приміщенні, це також чудово. Сенс у тому, щоб жити активно, займатися спортом 3-4 рази на тиждень, принаймні, щоб ви могли не тільки підтримувати хорошу форму та здоров’я, але й жити набагато довше та активніше. Звичайно, навіть у цьому випадку, можливо, ви захочете розглянути іноді практикування якоїсь форми вправ на відкритому повітрі як додатковий варіант. Якщо нічого іншого, невеликий похід ніколи не зашкодить.
Мінус 10 фунтів за 3 місяці?
Чи готові ви до здорової та тривалої дієти? Під час моєї активної щоденної програми особистого наставництва ви можете схуднути на 10 фунтів за 3 місяці, якщо будете досить рішучі. Якщо ви приймаєте виклик і відповідаєте умовам, натисніть тут і підпишіться на безкоштовний дзвінок.
Ви також можете рухатись у своєму власному темпі, за допомогою покрокових керівництв, мої онлайн програми зниження ваги допоможуть вам досягти ідеальної форми за відмінного співвідношення ціни/вартості.
І якщо ви лише знайомитесь із моїм методом у першому турі і хочете чітко побачити, що таке альфа та омега схуднення, завантажте мій безкоштовний посібник.