У вас є тривалий час після пологів, немає зайвих кілограмів, щоб позбутися, але ідея фітнес-центру для вас більш ніж мучительна? На щастя, справа йде інакше.

ваги

Займіться любов’ю зі своїм партнером

Не новина, що секс, як і інші фізичні навантаження, є ефективним способом боротьби із зайвою вагою. Вже за тридцять хвилин занять любов’ю організм може спалити майже сто калорій, тоді як після одного дня «в ліжку» людина може бути на півкілограма легше. Крім того, це допоможе вам позбутися стресу та викликати відчуття щастя завдяки вимиванню ендорфінів.

Прибирання - це не погана ідея

Чому має бути особливо весняне та різдвяне прибирання? Оголосіть велике ведення домашнього господарства спокійно протягом літа. Мийте вікна, поки надворі світить сонце, чистіть килими щіткою, протирайте поверхню меблів дезінфікуючими серветками, пилососьте квартиру навушниками, танцюйте і напружуйте м’язи живота. Зробіть необхідну «злу» забаву і одним ударом вбийте двох мух.

Сховати пульт дистанційного керування

Якщо у вас вдома є чоловік, який, як і ви, намагається навести форму, заховайте пульт від телевізора у важкодоступному місці. Кожного разу, коли ви хочете змінити програму або вимкнути рекламу, вам потрібно встати і перейти прямо до екрану.

Більше немає ліфтів

Кілька експертів стверджують, що наша цифра відобразиться на обміні ліфтів на сходи. Тримайте тіло вертикально і підтягуйте м’язи живота і сідничного нерва. В ідеалі забудьте свій гаманець в машині і неодноразово біжіть сходами.

Рухайся і рухайся знову

Також враховується мінімум. Люди, які не сидять поруч, знають, про що ми говоримо. Зрештою, існує так багато занять, які будуть тримати вас у постійному темпі. Гойдаючись на стільці, підстрибуючи під час приготування їжі, барабанячи пальцями по столу. Це також трюки, які ви оціните.

Великий ТАК для танців

Якщо ви хочете схуднути, ви любите музику і захоплюєтеся впадаючими тонами, ви точно любите танці. Динамічні рухи, ідеальні з додаванням кількох акробатичних елементів, - саме те, що потрібно вашій фізичній формі.

Ігри з друзями

(S) Ви також можете схуднути, зустрічаючись з друзями. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати більярд або боулінг, наприклад. Ви не тільки чудово проведете час, але й спалите сотні калорій.

Прогулянки з собакою (або дітьми)

Ходьба - відмінне фізичне навантаження для людини. Година ходьби в більш світлому темпі позбавить вас приблизно чотирьохсот калорій. Хороша погода влітку прямо спонукає до проведення часу на природі. Лікарі рекомендують робити не менше десяти тисяч кроків на день і поступово збільшувати їх кількість.

Нарешті, у нас є кілька заходів для того, щоб спалити наступну кількість калорій за годину. 😊

До 400 кДж: друк, обчислення, керування автомобілем, читання, перегляд телевізора
400 - 800 кДж: прасування, миття посуду, приготування їжі, одягання, рутинна гігієна
800 - 1000 кДж: миття підлоги, покупки, легка аеробіка, прогулянки, садівництво
1000 - 1500 кДж: чистка підлоги, танці, розважальний спорт, настільний теніс, миття вікон, прибирання
1500 - 1900 кДж: фітнес-тренування, плавання (стиль грудей), альпійські походи, катання на ковзанах, більш інтенсивна аеробіка
1900 - 2100 кДж: їзда на велосипеді, теніс, лижі, спінінг, вирубка, баскетбол, плавання (стиль повзання), біг по сходах
2100 - 2500 кДж: альпінізм, прибирання снігу, сквош, скакалка, змагальне плавання, бігові лижі