Голод - це найпростіший, але і найгірший спосіб дієти без будь-якої підготовки до схуднення. Так, ваш мозок базується на простих знаннях: коли ви їсте, то набираєте вагу, коли не їсте, худнете. Це правда, але це також шлях до швидкого виснаження, втрати мотивації і, головне, до нападів голоду, який змусить вас з’їсти все, що побачите.
Однією з найбільших помилок схуднення є намагання схуднути без будь-яких змін у способі життя та харчуванні. Більшість із нас уявляє, що він протягом декількох тижнів дотримуватиметься голодної дієти для схуднення, швидко худне і набуде струнку фігуру, а потім зможе з’їсти смажений стейк з картоплею фрі і, нарешті, солодкий десерт. Якщо ви не готові до змін у своєму розумі, ваше тіло не буде співпрацювати з вами і ви не худнете.
Якщо ви відчуваєте втрату ваги після різкої голодування, в основному це була втрата рідини та м’язової маси. Це тому, що ваше тіло економить дорогоцінний жир як джерело енергії в гірші часи. Оскільки під час голоду настають важкі часи, організм не досягає запасів жиру до кінця схуднення.
Втрата м’язів не є здоровою для вашого організму, звичайно, не корисною . Саме з цієї причини необдумане голодування не рекомендується як частина дієти. Навіть при схудненні організм повинен отримувати регулярну та збалансовану дієту, яка енергетично налаштована для зменшення ваги, щоб організм не недоїдав.
Будьте обережні, щоб знову не піддатися найбільшій нестачі швидкої втрати ваги. Коли я почну довго голодувати, я точно схудну. Таким чином, втрата ваги не працює і не підтримується жодним дієтологом. Ви не повинні голодувати за правильним, здоровим і особливо тривалим схудненням, навпаки, ви повинні харчуватися правильно і достатньо.
Голодування - це не шлях до худорлявої і непохитної фігури без подальших дієт. У той момент, коли ви накладете на свій організм цю сувору дієту, ваше тіло переходить на щадний метаболічний режим. Організм намагається вирішити брак якісної їжі, позбувшись усього, що потребує багато енергії. М’язи є основним споживачем енергії в нашому тілі. Тіло забирає у них енергію, ваші м’язи худнуть.
Неправильне харчування та голодування призводять до частих проблем зі шлунком, порушувати мікрофлору кишечника, послаблювати імунітет, проблеми зі шкірою, нігтями та волоссям і є шляхом до багатьох хронічних захворювань. Тому подумайте, чи варта голодовка вашому здоров’ю в майбутньому.
Поряд з ефективним і поступовим зниженням ваги шляхом коригування меню для схуднення, слід починати регулярно займатися. Таким чином ви не втратите м’язову масу, навпаки, будете її нарощувати і більше спалювати небажані жири, ваше тіло буде отримувати достатньо поживних речовин, і ви не будете відчувати голоду. Три рази на тиждень адекватні рухи, і фігура буде не тільки стрункішою, але і підтягнутою та формою. Практикуватися не найважче, але долати і починати.
Радикальна помилка швидкого схуднення - це коли ви перестаєте їсти вечерю. Якщо у вас немає непереборних нервів, міцної витривалості і ви не лягаєте спати о восьмій вечора, тоді вам краще не пробувати подібні дурниці. Особливо, якщо ти знаєш про себе, що швидко помреш від голоду. Саме голод призводить до того, що ви починаєте чхати після всіх калорій до восьмої години, а о пів на дев’яту ви стрибаєте на чіпси та три скибочки хліба з ковбасою або беконом.
Навіть втрачаючи вагу, побалуйте себе ситною, але корисною вечерею. Однак він повинен бути легшим, щоб ваше тіло його швидше спалювало, і ви добре спали, і воно не повинно бути насиченим жиром. Вони зроблять тобі добро овочевий салат з сиром, булочки з шинкою з перцем, макарони з кабачків або баклажанів, сир з двома скибочками чорного хліба і вареним яйцем, риба, куряча грудка з зеленню. Майте на увазі, що ви худнете навіть під час сну, але коли ви голодуєте, нічна втрата ваги не працює.
Ще одна помилка схуднення полягає в тому, що ви повністю виключаєте солодощі зі свого раціону. Але це не означає, що ви можете їсти їх нескінченно довго і всі. Побалуйте себе десертами з кремом лише у виняткових випадках, вони непридатні при спробі зменшити вагу. Влітку вам все одно сподобаються більш легкі фруктові креми, сорбети, водне морозиво та заморожені йогуртові креми. Спробуйте звикнути гризти шоколадні батончики і робити солодощі винагородою за втрачені кілограми.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму